- Hormonal Imbalance क्यों होता है इसके लक्षण क्या है एवं घरेलु उपचार पढ़िए हिंदी में| What is Hormonal Imbalance in Hindi its causes , symptoms and best home remedies ?
- Hormonal Imbalance Kya Hai – What Is Hormonal Imbalance In Hindi?
- Hormone Imbalance Kyu Hota Hai – Causes Of Hormone Imbalance In Hindi?
- Hormone Imbalance Hone Se Kaise Bachaye – Prevention Tips For Hormonal Imbalance?
- Hormonal Imbalance Ke Liye Gharelu Upchar – Home Remedies For Hormonal Imbalance In Hindi?
- नारियल के तेल का सेवन करें
- ग्रीन टी का सेवन करें
- ओट्स का सेवन करें
- दालचीनी पाउडर
- दही का सेवन
- गाजर का सेवन
- डार्क चॉकलेट
- अश्वगंधा
- अलसी के बीज तथा सूरजमुखी के बीज
- जैतून के तेल का सेवन
- Hormonal Imbalance Conclusion –
Hormonal Imbalance क्यों होता है इसके लक्षण क्या है एवं घरेलु उपचार पढ़िए हिंदी में| What is Hormonal Imbalance in Hindi its causes , symptoms and best home remedies ?
हार्मोन हमारे शरीर में बनने वाले एक प्रकार के केमिकल होते है जो हमारे शरीर में खून के माध्यम से शरीर के सभी अंगो और ऊतकों ( Tissue ) तक पहुँचते है। यह शरीर में Endocrine Glands से Secreted होते हैं और शरीर में होने वाली अलग-अलग तरह की क्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जैसे कि हमारे शरीर का विकास, मेटाबॉलिज्म (Metabolism), यौन गतिविधियाँ, प्रजनन और मूड स्विंग्स इत्यादि सभी क्रियाओं में Harmon की अहम भूमिका होती है। Harmon की सूक्ष्म मात्रा भी काफी अधिक प्रभावशाली होती है, इन्हें शरीर में ज्यादा समय तक संचित नहीं रखा जा सकता है।
और यदि आपके शरीर में हार्मोन असंतुलित Hormonal Imbalance हो जाते हैं, तो इसके कारण भी आपको बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसीलिए आज हम यह पोस्ट आपके लिए लेकर आए हैं इस पोस्ट में आज आप जानेंगे, कि Harmonal Imbalance Kya Hota Hai? Hormonal Imbalance Ke Lakshan? Hormonal Imbalance Ko Kaise Thik Kare? Hormonal Imbalance Ke Nuksan? Hormonal Imbalance Ka Ilaj? Hormonal Imbalance Se Kya Hota Hai? यदि आप अच्छे से जानना चाहते हैं, कि हमारे शरीर में Hormone Imbalance Kyu Hota Hai तो आप हमारी पोस्ट को आगे तक पढ़ते रहिएगा।
Hormonal Imbalance Kya Hai – What Is Hormonal Imbalance In Hindi?
हारमोंस का संतुलित रहना हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि हार्मोन बहुत ही कम मात्रा में हमारे शरीर में गतिविधियों को प्रभावित करते हैं जब हार्मोन अपनी निर्धारित मात्रा में हमारे शरीर के रक्त में पहुंचते हैं, तो हार्मोन हमारे शरीर की वृद्धि एवं विकास को सकारात्मक रूप से भी काफी प्रभावित करते हैं जब हार्मोन हमारे शरीर में अंत स्रावी ग्रंथियां द्वारा अपनी मात्रा में खून में पहुंचते हैं तो यह उस समय संतुलित कहलाते है।
हार्मोन हमारे शरीर की वृद्धि एवं विकास में बहुत ज्यादा मदद करते हैं यह हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में सहायता करते हैं जिससे हमारे शरीर को काफी अधिक मात्रा में ऊर्जा मिलती है, यदि हमारे शरीर में हार्मोन बिल्कुल संतुलित हैं तो उस कारण प्रजनन क्रिया भी अच्छी तरह चलती है और व्यक्ति का व्यवहार भी सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है, यह हमारे शरीर में होने वाली सभी गतिविधियों एवं विकास को नियंत्रित करते हैं, जैसे कि शरीर के सभी अंगों की वृद्धि एवं विकास करना और हमारे शरीर में सभी अंग सही तरीके से काम भी हार्मोन की वजह से ही कर पाते हैं।
यदि हमारे शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं तो यह हमारे शरीर में कई प्रकार के असर डाल सकते हैं, आगे हम आपको Types Of Hormone बताते हैं :-
Growth Hormone
ग्रोथ हार्मोन का निर्माण पीयूष ग्रंथि के द्वारा होता है यह हार्मोन हमारे मस्तिष्क में स्थित होता है ग्रोथ हार्मोन हमारे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने तथा शरीर में कोशिकाओं के पुनर्निर्माण और हमारे शारीरिक विकास में भी अहम भूमिका निभाता है
Thyroxine
थायरोक्सिन हार्मोन का निर्माण थायराइड ग्रंथि के द्वारा किया जाता है, थायरोक्सिन हार्मोन एक अंत स्रावी ग्रंथि हैं जो हमारे शरीर की गर्दन में श्वास नली के उपस्थित होते हैं, यह हार्मोन हमारे शरीर में हड्डियों तथा मस्तिष्क के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होते हैं।
Insuleis
इंसुलिस हार्मोन का निर्माण अग्नाशय के द्वारा किया जाता है, यह हमारे पेट में स्थित होता है यह हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट को ब्लड शुगर में परिवर्तित करता है, और इंसुलिन इस रक्त को हमारे शरीर में ऊर्जा में परिवर्तित कर देता है इसी हार्मोन के कारण हमारे शरीर में शुगर का स्तर भी नियंत्रण में रहता है।
Cortisol
कॉर्टिसोल हार्मोन एक स्ट्रेस हार्मोन होते हैं इनका निर्माण ग्रंथि के द्वारा किया जाता है, यह ग्रंथि हमारे शरीर में दोनों किडनी के उपस्थित होती है और कोर्टिसोल हार्मोन हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाने में काफी मदद करता है, और इस हार्मोन की सबसे मुख्य भूमिका होती है कि यह हमारे शरीर में स्ट्रेस को कंट्रोल करता है और हमें तनावपूर्ण स्थिति से भी बाहर निकालता है।
Estrogen
एस्ट्रोजन हार्मोन महिलाओं में प्रजनन, मासिक धर्म तथा योन विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है
Testosterone
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन पुरुषों में सेक्स हार्मोन होता है, यह पुरुषों के शरीर की मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करता है और यह पुरुषों की यौन शक्ति बढ़ाने में काफी अहम भूमिका निभाता है।
Hormone Imbalance Kyu Hota Hai – Causes Of Hormone Imbalance In Hindi?
हार्मोन असंतुलित होने के बहुत सारे कारण होते हैं और सबसे बड़ा कारण तो यह होता है कि आज के समय में हमारी जीवन शैली बहुत ज्यादा असंतुलित होती जा रही है जिसके कारण हार्मोन भी असंतुलित हो जाते हैं जैसे कि :-
- यदि हम समय पर भोजन ना करें या फिर समय पर नींद ना लें तो वह भी असंतुलित हार्मोन का ही कारण है, क्योंकि हमारे शरीर में हार्मोन असंतुलित तभी होते हैं जब हमारी जीवनशैली अनियमित होती है।
- यदि हम जंक फूड का सेवन ज्यादा करते हैं, तो उसके कारण भी हमारे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं।
- यदि हम अत्यधिक तनाव में रहते हैं, तो उसके कारण भी हमारे शरीर में हार्मोन असंतुलित होना आम बात है।
- यदि हम कोई बैठने वाली जॉब कर रहे हैं, तो उसके कारण हम ज्यादा चलते फिरते नहीं है तो इस कारण भी हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं।
Hormone Imbalance Hone Se Kaise Bachaye – Prevention Tips For Hormonal Imbalance?
हमें पोषक तत्वों से भरपूर खाने का सेवन करना चाहिए, और भोजन हमेशा समय पर ही करना चाहिए। यदि आप सुबह का भोजन दोपहर में करते हैं और दोपहर का भोजन शाम को करते हैं तो इसके कारण भी आपके हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं।
आपको ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए, यह हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।
हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए, एक स्वस्थ व्यक्ति की तरह जीवन जीने के लिए 6 से 7 घंटे की नींद लेनी बहुत आवश्यक होती है।
हमें अपने आप को बयान करने या फिर योगा करने की आदत डालनी चाहिए, क्योंकि योगा करने से हम तनाव मुक्त रह सकते हैं, इसके अतिरिक्त भी योगा करने से हमारे शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं।
हमें अधिक से अधिक खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि यदि हम खुश नहीं रहते तो यह भी हमारे लिए अच्छा नहीं होता।
Hormonal Imbalance Ke Liye Gharelu Upchar – Home Remedies For Hormonal Imbalance In Hindi?
अब हम आपको हार्मोन को संतुलित करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे बता रहे हैं जिन्हें आप अपनां सकते हैं :-
नारियल के तेल का सेवन करें
यदि हम अपने आहार में नारियल के तेल को शामिल कर लेते हैं, तो यह हमारे शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में काफी ज्यादा सहायता करता है इसीलिए नारियल तेल का सेवन करना शुरू करें। नारियल के तेल का सेवन एप्स सब्जी में तड़का लगाने के रूप में भी कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त आप नारियल के तेल को सब्जी में ऊपर से डालकर भी खा सकते हैं।
ग्रीन टी का सेवन करें
हमारे शरीर में हार्मोन को संतुलित बनाए रखने के लिए ग्रीन टी काफी ज्यादा फायदेमंद होती है, इसीलिए हार्मोन को संतुलित करने के लिए ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए।
ओट्स का सेवन करें
ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यह है हमारे शरीर में ब्लड शुगर को भी अच्छे से नियंत्रित करते हैं और हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन भी बनाए रखते हैं इसीलिए ओट्स को आप अवश्य खाएं
दालचीनी पाउडर
दालचीनी पाउडर भी हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है, और इसके साथ-साथ यह हार्मोन को नियंत्रित भी करता है, इसीलिए आप दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल चाय के रूप में भी कर सकते हैं।
दही का सेवन
हमें रोज सुबह के नाश्ते के साथ दही का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि दही में कुछ ऐसे अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखते हैं।
गाजर का सेवन
गाजर हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है यह हमारे शरीर में खून की कमी को तो पूरी करती ही करती है, इसके साथ साथ यह हमारे शरीर में हार्मोन को संतुलित रखने के लिए भी काफी लाभदायक है, इसलिए आप गाजर का सेवन जरूर करें गाजर का सेवन सलाद के रूप में तथा इसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट हमारे मूड को ठीक करती हैं, और यदि हम डार्क चॉकलेट का सेवन हफ्ते में एक से दो बार करते हैं तो हमारे शरीर में हार्मोन भी संतुलित रहते हैं।
अश्वगंधा
अश्वगंधा हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, खासकर पुरुषों के लिए तो अश्वगंधा किसी रामबाण से कम नहीं है अश्वगंधा हार्मोन के असंतुलन को भी बड़ी आसानी से ठीक कर देता है, इसके अतिरिक्त यदि आपको नींद ना आना या चिड़चिड़ापन आदि की समस्या है तो आपको अश्वगंधा से उसमें भी फायदा मिलेगा। इसीलिए अश्वगंधा का सेवन आप जरूर करें अश्वगंधा का सेवन आप कहीं रूप से कर सकते हैं जैसे कि अश्वगंधा के पाउडर को आप दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं, इसके अतिरिक्त आप अश्वगंधा के कैप्सूल भी दूध के साथ खा सकते हैं।
अलसी के बीज तथा सूरजमुखी के बीज
अलसी तथा सूरजमुखी के बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं इन दोनों में ही omega-3 तथा फैटी एसिड पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर में हार्मोन को बनाते हैं, और यह महिलाओं में भी काफी ज्यादा उपयोगी होते हैं और मासिक धर्म के दौरान भी महिलाओं में ऊर्जा का प्रवाह करते हैं, इसीलिए अलसी के बीज तथा सूरजमुखी के बीज का सेवन जरूर करना चाहिए यह हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद है, सूरजमुखी के बीज तथा अलसी के बीज किसी भी पंसारी की दुकान पर आसानी से मिल जाएंगे आप ही ने वहां से खरीद सकते हैं।
जैतून के तेल का सेवन
जैतून का तेल हमारे लिए बहुत ज्यादा फायदा होता है यह हमारे शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखता है, इसीलिए हमें जैतून के तेल का सेवन जरूर करना चाहिए जैतून के तेल का सेवन आप सब्जियों में तड़का लगाने के लिए कर सकते हैं, जिस प्रकार आप रिफाइंड या फिर सरसों का तेल इस्तेमाल करते हैं उसी प्रकार आप जैतून का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Hormonal Imbalance Conclusion –
हम आशा करते हैं कि आपको हमारी एयरपोर्ट बहुत ही पसंद आई होगी इस पोस्ट के माध्यम से हमने आपको बताया है कि Harmonal Imbalance Kya Hota Hai? Hormonal Imbalance Ke Lakshan? Hormonal Imbalance Ko Kaise Thik Kare? Hormonal Imbalance Ke Nuksan? Hormonal Imbalance Ka Ilaj? यदि अभी भी आपको हमसे Hormonal Imbalance से संबंधित कोई भी प्रश्न ऐसे पूछना हो, तो आप कमेंट सेक्शन के माध्यम से हम से जरूर पूछें हम समय मिलते ही आपको प्रश्न का जवाब जरूर देंगे। धन्यवाद
