Twentieth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 20वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Twentieth week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Twentieth Week of Pregnancy Symptoms in Hindi

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को अपना और अपने बच्चे का ध्यान पहले से भी अधिक रखना पड़ता है। क्योंकि गर्भावस्था के इस हफ्ते में आपके बच्चे का विकास काफी तेजी से हो रहा होता है जिसके चलते विभिन्न प्रकार के बदलाव होना एक आम बात है। गर्भावस्था का यह हफ्ता एक बदलाव का हफ्ता होता है जिसमें बच्चे और वह दोनों के शरीर में काफी बदलाव होते हैं। गर्भावस्था के 20वें हफ्ते में महिलाओं को पहले से भी ज्यादा सावधानियां बरतनी पड़ती है। इसी के चलते उन्हें अपना खाने पीने का ध्यान रखना पड़ता है।

क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता रहता है तो उसे विकास के लिए अब और भी ज्यादा पोषण की आवश्यकता पड़ती हैं। इसलिए महिलाओं को काफी ज्यादा पोषण वाली चीजें खानी पड़ती हैं ताकि उनके बच्चे का विकास सही से हो सकें।

आज हम इस पोस्ट के माध्यम से आपको Healthy Tips During Pregnancy In Hindi तथा Self-Care Tips For Pregnant Women In Hindi के बारे में बताएंगे। इसी के साथ-साथ हम आपको Symptoms Of Twentieth Week Pregnancy In Hindi तथा Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi के बारे में भी बताएंगे।

गर्भावस्था के 20 वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Twentieth Week In Hindi ?

• Twentieth Week Of Pregnancy में आपके शिशु का माप सिर से नितंब तक लिया जाता था, लेकिन इस चरण से उसे सिर से एड़ी तक मापा जाएगा। इस हफ्ते आपके शिशु का माप करीब 25.6 सेंमी ( 10 Inch ) हो गया है, आपका शिशु अब लगभग एक केले के जितना लंबा हो चुका है। उसका वजन लगभग 300 ग्राम हो गया है।

• जब आप गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में पहुंच जाती हैं, तो आप अपनी प्रसव ( Delivery ) की नियत तिथि का आधा रास्ता तय कर चुकी हैं। अब दिन प्रतिदिन आपका शिशु और भी अधिक क्रियाशील व फुर्तीला ( Active And Agile ) होता जा रहा है। बहुत सी महिलाएं इस चीज का इंतजार भी करती हैं कि उनका शिशु पेट में लात मारे, मगर इस सप्ताह में आपका शिशु अंदर हिलने-डुलने में काफी व्यस्त है। गर्भावस्था के 20 वें हफ्ते में आपका शिशु शायद अपने अंगूठों या उंगलियों को भी चूसने लगा हैं।

• जब आप 18 से 20 सप्ताह के बीच में होती हैं  तो  डॉक्टर आपका एनॉमली स्कैन ( Anomaly Scan ) भी करता है और उस के माध्यम से बच्चे के माप का भी पता लगाया जाता है। डॉक्टर ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि शिशु के मुड़ जाने या शिशु के द्वारा खुद को सिकोड़ लेने पर शिशु का बिल्कुल सही माप ले पाना मुश्किल होगा।

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• वर्निक्स कैसिओसा ( Vernix Cassiosa ) नामक चिकने और वसायुक्त तत्व ( Fatty Substances ) की सफेद परत आपके शिशु को ढकने में लगी होगी। यह मॉइस्चराइजर ( Moisturizer ) और चिकनाई के तौर पर काम करता है, जो कि एमनियोटिक द्रव ( Amniotic Fluid ) में शिशु की नाजुक त्वचा को रुखा होने से बचाने में मदद करता है। शिशु के जन्म के समय भी वर्निक्स प्रसव ( Vernix Delivery ) नलिका से शिशु को आसानी से नीचे आने में भी मदद करता है।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Twentieth Week Pregnancy In Hindi ?

जब महिलाएं गर्भावस्था के 20 वें हफ्ते में पहुंचती हैं, तो उन्हें गर्भावस्था के काफी अलग-अलग लक्षण दिखाई दे सकते हैं, क्योंकि अब महिलाएं अपने प्रसव के लगभग आधी तक पहुंच चुकी हैं। इसीलिए महिलाओं को दिखने वाले लक्षण सिर्फ कुछ ही समय के लिए होते हैं। इसीलिए महिलाओं को Symptoms Of Pregnancy In Hindi के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए।

1. खर्राटे लेने की समस्या

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को खर्राटे लेने की समस्या काफी अधिक रहती है, क्योंकि एस्ट्रोजन में वृद्धि होने के कारण नाक की झिल्ली भी छूट जाती है जिसकी वजह से महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेने की समस्या काफी अधिक रहती है। लेकिन यह समस्या सिर्फ कुछ ही दिनों के लिए होती है जैसे ही बच्चे का जन्म सही से हो जाता है, तो उसके पश्चात खर्राटे लेने की यह समस्या दूर हो जाती है।

2. कमर में दर्द

गर्भावस्था के इस सप्ताह में भी महिलाओं को पिछले दिनों की तरह ही कमर में दर्द रहेगा क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा गर्भ में अपना आकार ले रहा होता है तो उसके चलते कमर में दर्द होना एक आम बात है इसीलिए कमर में दर्द होने पर आपको किसी भी प्रकार की कोई दवाई खाने की आवश्यकता नहीं है

3. नाखून और बाल तेजी से बढ़ना

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं के नाखून तथा बाल तेजी से लंबे होते हैं यह इसीलिए होता है क्योंकि शरीर में बहुत से हार्मोन बदल जाते हैं जिनकी वजह से यह होता है महिलाएं अचानक से ही देखेंगे कि जब वह गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में पहुंचती हैं तो अचानक से ही उनके बाल और नाखून भी पहले की अपेक्षा काफी बड़े होने लगते हैं

4. कभी–कभी सांस लेने में तकलीफ होना

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को कभी-कभी सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है क्योंकि इस सप्ताह में महिलाओं का भूर्ण तेजी से बढ़ रहा होता है जिसके चलते पेपरों पर भी थोड़ा सा दबाव पड़ने लगता है और फिर इसी वजह से महिलाओं को सांस लेने में थोड़ी दिक्कत हो सकती है वैसे तो यह लक्षण सिर्फ गर्भावस्था के कारण ही दिखता है। इसीलिए जैसे ही बच्चे का जन्म हो जाता है, तो उस समय यह लक्षण अपने आप ही ठीक होने लगते हैं।

5. हाथों पैरों में दर्द होना

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं के हाथों पैरों में भी थोड़ा सा दर्द रहता है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में बहुत परिवर्तन होते हैं, जिसके चलते महिलाओं को काफी कमजोरी भी महसूस होती हैं। इसी के चलते महिलाओं में थोड़ी थकान और हाथों-पैरों में दर्द रह सकता है, लेकिन यह लक्षण सिर्फ कुछ ही दिनों के लिए होते हैं।

6. सीने में जलन होना

गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं को काफी ज्यादा सीने में जलन भी महसूस होती है। क्योंकि जब बच्चे का विकास हो रहा होता है तो उसके चलते महिलाओं को सीने में जलन होना एक आम बात है, क्योंकि महिलाओं के शरीर में गर्भावस्था के समय Estrogen बढ़ जाता है जिसके चलते सीने में जलन महसूस हो सकती है, इसलिए सीने में जलन को लेकर चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

7. पेट बड़ा होना

गर्भावस्था के 20वें हफ्ते में महिलाओं का पेट की पहले की अपेक्षा काफी बड़ा हो जाता है, क्योंकि अब बच्चा धीरे-धीरे अपना आकार ले रहा होता है जिसकी वजह से ही महिलाओं का पेट भी बड़ा होने लगता हैं। इसीलिए अब महिलाओं के सभी पुराने कपड़े पेट से फिट होने लगते हैं, इसीलिए उन्हें अब खुले कपड़े सिलवाने की आवश्यकता है।

Self-Care Tips During Twentieth Week Pregnancy In Hindi ?

Twentieth Week Of Pregnancy में महिलाओं को बहुत सी सावधानियां भी बरतनी पड़ती हैं, क्योंकि महिलाओं को अपने और अपने बच्चे का ख्याल खुद ही रखना पड़ता है। बहुत सी ऐसी चीजें होती हैं, जिनसे गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को खतरा हो सकता है, इसीलिए उन्हें उन चीजों के प्रति सावधानियां बरतनी होंगी।

• गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं को सीढ़ियां चढ़ते और उतरते वक्त काफी सावधानियां बरतनी चाहिए। बहुत सी महिलाएं सीढ़ियां चढ़ते उतरते समय नीचे ऊपर बिल्कुल भी नहीं देखती जिसकी वजह से वह सीढ़ियों से फिसल भी सकती हैं, इसीलिए सीढ़ियों पर आपको काफी सावधानी बरतनी चाहिए।

• अगर गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को खांसी जुखाम बुखार आदि हो जाता है, तो इस प्रकार की छोटी-मोटी बीमारियों में महिलाओं को अपने आप ही किसी भी प्रकार की कोई दवाई नहीं खानी चाहिए, क्योंकि बिना डॉक्टर की सलाह के यदि महिलाएं दवाइयां खाती हैं, तो उसके कारण उनके बच्चे को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को अपने चप्पल जूतों पर भी काफी ध्यान देना पड़ता है, क्योंकि बहुत सी चपले थोड़े से भी पानी में एकदम से फिसल जाती हैं। यदि इस प्रकार की चपले महिलाएं पहनती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान उन्हें फिसलने के कारण नुकसान भी पहुंच सकता है। इसीलिए इस प्रकार की चप्पलों का उपयोग ना करें।

• गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार का कोई भी भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि भारी वजन उठाने के कारण महिलाओं के पेट पर भी काफी ज्यादा खिंचाव पड़ सकता है। जिसके कारण उनके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है इसलिए भारी वजन ना उठाएं।

• गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को कहीं भी घूमने फिरने से भी बचना चाहिए। खासतौर पर महिलाओं को इस अवस्था में किसी भी पहाड़ी इलाके में भी घूमने के लिए नहीं जाना चाहिए। क्योंकि पहाड़ी इलाकों में भी फिसलन काफी ज्यादा होती हैं, जिसकी वजह से महिलाओं को नुकसान पहुंच सकता है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Twentieth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को अपनी खराब जीवनशैली भी अब अच्छी जीवनशैली में बदलनी होती है, क्योंकि खराब जीवनशैली की वजह से भी बच्चे का विकास रुक सकता है और महिलाओं को भी बहुत सी दिक्कतों का सामना खराब जीवनशैली की वजह से करना पड़ सकता हैं। इसीलिए आपको अपने बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य के लिए Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi का सहारा भी लेना पड़ता हैं।

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को खाने पीने का काफी ध्यान रखना पड़ता है। यदि कोई महिला इस सप्ताह में ज्यादा तला हुआ खाना खाती है या फिर ज्यादा मिर्ची वाला खाना खाती है, तो उसके कारण भी उनके स्वास्थ्य पर काफी फर्क पड़ सकता है, इसीलिए गर्भावस्था के 20 सप्ताह में उन्हें यह सब छोड़ना पड़ेगा।

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में यदि महिलाएं सारा दिन बैठी रहती हैं, तो उन्हें अपनी यह आदत भी बदलनी होगी, क्योंकि सारा दिन बैठने के कारण भी महिलाओं को आगे चलकर बच्चे को जन्म देने में काफी दिक्कत हो सकती है। इसीलिए सुबह और शाम पार्क में सैर करने के लिए जरूर जाएं और जो काम आप घर पर कर सकती हैं वह भी करें।

• Twentieth Week Of Pregnancy में महिलाओं को शराब आदि का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि शराब के सेवन से भी महिलाओं के स्वास्थ्य पर काफी फर्क पड़ सकता है।

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं या फिर किसी भी प्रकार का कोई नशा करती हैं, तो उसके कारण भी उनके स्वास्थ्य तथा बच्चे के स्वास्थ्य पर भी काफी ज्यादा दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं इसीलिए धूम्रपान को तुरंत ही छोड़ दें।

• गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को हर एक काम करने का एक समय निर्धारित करना चाहिए यदि वह खाना खाती हैं, तो खाना खाने का समय निर्धारित होना चाहिए कि किस समय उन्हें भोजन करना हैं। इसी प्रकार उन्हें अपना सोने का समय भी ठीक करना होता है, क्योंकि देर रात तक जागने के कारण भी महिलाओं के स्वास्थ्य पर काफी फर्क पड़ता है।

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को मोबाइल फोन का इस्तेमाल भी ज्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि मोबाइल फोन के अधिक इस्तेमाल से भी महिलाओं के बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है।

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गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में  पोस्टिक आहार का सेवन करें – Eat Healthy Food During Twentieth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को अपना खाने पीने का बहुत ही ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि इस सप्ताह में बच्चे का विकास काफी तेजी से हो रहा होता है। जिसके चलते गर्भावस्था में पल रहे बच्चे को Nutrition की काफी ज्यादा आवश्यकता होती है, इसीलिए महिलाओं को Nutrition Diet का सेवन करना पड़ता है ताकि बच्चे को भी अच्छे से पोषण मिल सके। इसीलिए आपको Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में अच्छे से पता होना चाहिए, तभी आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध एक संपूर्ण आहार है, जो कि मां और बच्चे दोनों के शरीर को ही पोषक तत्व प्रदान करता है, इसीलिए महिलाओं को रोजाना दो से तीन गिलास गाय के दूध के जरूर पीने चाहिए।

• Twentieth Week Of Pregnancy में महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि ताजे फल गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसीलिए सेब केला अनार अंगूर संतरा आदि का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को दालों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दाले गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद रहती हैं दालें प्रोटीन तथा विटामिन का भी मुख्य स्रोत होती हैं, इसीलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह फायदेमंद रहती हैं।

• गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में महिलाओं को देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि देसी घी इस सप्ताह में महिलाओं के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद रहता है और आगे चलकर उन्हें और उनके बच्चे को भी स्वस्थ रखता है, इसीलिए देसी घी का सेवन जरूर करें।

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को पानी का सेवन अत्यधिक मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि पानी गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चे दोनों के लिए ही बेहद आवश्यक होता है, इसीलिए रोजाना 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।

• Twentieth week of pregnancy के दौरान महिलाओं को अत्यधिक मात्रा में हरी सब्जियों का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियां Folic Acid तथा जरूरी तत्वों से भरपूर होती हैं। इसीलिए हरी सब्जियां खानी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत ही जरूरी होती है, आप हरी सब्जियों को सलाद के रूप में भी आसानी से खा सकते हैं।

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को मांस मछली अंडे का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि यह भी प्रोटीन तथा जरूरी पोषक तत्वों के मुख्य स्त्रोत होते हैं, इसीलिए इनका सेवन भी जरूर करें।

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के दौरान महिलाओं को साबुत अनाज से बने आहार का सेवन भी करना चाहिए, जैसे कि दलिया या ओट्स का सेवन महिलाएं कर सकती हैं।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें – Most Important Thing To Remember In Twentieth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को कुछ मुख्य बातों का ख्याल रखना पड़ता है, जो कि उन्हें आगे चलकर काफी फायदा पहुंचा सकती हैं जैसे कि :-

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को सिर्फ सामान्य है, पानी ही पीना चाहिए या फिर सामान्य वस्तु ही खानी चाहिए। यदि आप फ्रिज की ठंडी वस्तुओं का अधिक सेवन करते हो या फिर कुछ ज्यादा ही ठंडा पानी पीते हो या ठंडा जूस पीते हो, तो उसके कारण आप को नुकसान पहुंच सकता है। गर्भावस्था के समय महिलाओं की किडनी को भी ठंडे पानी की वजह से नुकसान पहुंच सकता हैं, इसलिए सिर्फ सामान्य चीजों का ही सेवन करें।

• बहुत सी महिलाएं Twentieth week of pregnancy में बासी खाने का सेवन भी कर लेती हैं, लेकिन हम आपको बता दें कि खासतौर पर रात का बासी खाना यदि सुबह खाया जाए तो वह गर्भवती महिलाओं के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता हैं, इसीलिए बासी खाना ना खाएं।

• गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई एक्सरसाइज बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए यदि आप थोड़ा सा शारीरिक परिश्रम करना ही चाहते हैं, तो आप सुबह और शाम पार्क में घूमने के लिए जा सकती हैं।

• Twentieth week of pregnancy में महिलाओं को Bazar से पैकेट वाला दूध या फिर जो जूस बोतलों में मिलता है, वह नहीं पीना चाहिए क्योंकि वह केमिकल युक्त होता है। जो कि महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान नुकसान पहुंचा सकता है यदि आप जूस या दूध पीना चाहती हैं, तो घर की गाय का दूध पीना चाहिए या आपके आसपास कोई डेरी है तो आप वहां से दूध ले सकती हैं। इसके अतिरिक्त यदि आप जूस पीना चाहती हैं, तो घर पर जूस बनाकर पी सकती हैं।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में डॉक्टर की सलाह भी है जरूरी ?

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को डॉक्टर की सलाह की काफी जरूरत पड़ती है। क्योंकि 20 वें सप्ताह में महिलाओं के गर्भ में पल रहा बच्चा काफी हद तक विकसित हो चुका होता हैं, जिसके चलते वह हाथ पैर भी खिलाने लगता है। इसीलिए महिलाएं डॉक्टर की सलाह लेकर ultrasound भी करवा सकती हैं और वह ultrasound में अपने बच्चे को खिलते हुए भी देख सकती हैं।

इसके अतिरिक्त बहुत सी महिलाओं के शरीर में गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में शारीरिक कमजोरी भी हो सकती हैं, जिसके कारण उन्हें आगे चलकर बच्चे को जन्म देने में काफी तकलीफ हो सकती है। इसलिए महिलाओं को गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में gynecologist doctor की सलाह जरूर लेनी चाहिए, ताकि आगे चलकर वह एक स्वस्थ बच्चे को आसानी से जन्म दे सकें।

Conclusion –

• गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह में महिलाओं को अपना किस प्रकार ध्यान रखना चाहिए और महिलाओं को कौन-कौन सी सावधानियां Pregnancy Week 20 Symptoms In Hindi में बरतनी चाहिए, उन सब के विषय में हमने आपको अच्छे से बता दिया हैं।

• इसके अतिरिक्त हमने आपको आज की इस पोस्ट में Pregnancy Twentieth Week Symptoms In Hindi तथा Healthy Tips In Pregnancy Twentieth Week In Hindi  के बारे में भी बताया है।

• अब अगर हमसे आपको Pregnancy Me Khayal Kaise Rakhe और Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में कोई भी प्रश्न पूछना हो तो, आप कमेंट सेक्शन में कमेंट करके हमें पूछ सकते हैं। धन्यवाद