Twelfth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 12वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Twelfth week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Twelfth Week of Pregnancy Symptoms in Hindi

गर्भावस्था का 12 सप्ताह काफी रोमांचक सप्ताह होता हैं, इसमें बच्चे का विकास काफी तेजी से हो रहा होता है जिसके साथ साथ बच्चे के शरीर के अधिकतर अंगों का विकास हो चुका होता है। गर्भावस्था के बारे में सप्ताह में जब बच्चे का विकास तेजी से हो रहा होता है, तो उस समय महिलाओं को बहुत से परिवर्तन भी अपनी जीवनशैली में करने होते हैं, क्योंकि स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए उन्हें अपनी आदतों में भी बदलाव करना पड़ता है।

इसी के साथ साथ महिलाओं को गर्भावस्था के 12 वें हफ्ते में खाने-पीने का भी विशेष रूप से ध्यान रखना पड़ता है। इसीलिए उन्हें ज्यादातर यही कहा जाता है कि वह सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर आहार का ही सेवन करें। ताकि आगे चलकर उन्हें बच्चे को जन्म देने में भी आसानी हो, आज हम इस पोस्ट के माध्यम से आपको Symptoms Of Pregnancy Week 12 In Hindi तथा Healthy Lifestyle In Pregnancy In Hindi के बारे में बताएंगे।

इसी के साथ-साथ Pregnancy Me Kaise Soye तथा Pregnancy Me Kin Baton Ka Khayal Rakhe यह भी बताएंगे।

गर्भावस्था के 12वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Twelfth Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में आपका शिशु सिर से नितंब तक ( Crown To Rump ) अब करीब 5.4 सेंमी. (2.1 इंच) लंबा हो चुका है। गर्भावस्था के 11 सप्ताह में आपका शिशु अब करीब एक छोटे नींबू के जितना है और उसका वजन 14 ग्राम तक है। उसका अस्थिपंजर ( osteoclast ) अब कार्टिलेज ( cartilage ) नामक ठोस उत्तकों से बना है, गर्भावस्था के 12 सप्ताह में जो अब हड्डियों के रूप में विकसित होंगे। ठोस उत्तकों से शिशु की हड्डियों को कठोर बनने की प्रक्रिया में काफी लंबा समय लगता है। वास्तव में आपके शिशु की हड्डियां तब तक पूरी तरह विकसित नहीं होती, जब तक आपका बच्चा 20 से 29 साल का नहीं हो जाता।

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में आपका शिशु हर रोज अब और अधिक मनुष्य जैसा दिखने लगा है। आपके शिशु की आंखें अब एक दूसरे की और नजदीक आ गई हैं और आपकी शिशु की छोटी-छोटी कर्णपाली (Earlobe) आकार लेने लगी हैं। आपके शिशु के जन्म के पश्चात जिन कौशलों की उसे जरुरत पड़ेगी, उनमें से कुछ तो वह अब सीखने भी लगेगा, आपका शिशु मुट्ठी बनाने के लिए अपनी उंगलियों को इकट्ठा करके बंद कर रहा है और उंगली को चूसने के लिए अपने मुंह की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने लगा है।

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में शिशु की क्रियाएं अब और भी अधिक प्रखर होती जा रही हैं, यदि गर्भवती महिलाएं अपने पेट को हल्के से धप्पा लगाएं तो उन्हें महसूस होगा कि आपका पेट थोड़ा सा कसमसाने लगता है। आपको अभी  अपने शिशु की हलचल  महसूस नहीं होगी। लेकिन यदि आप अल्ट्रासाउंड कराते हैं, तो 12 हफ्ते के दौरान अल्ट्रासाउंड करवाने पर आप अपने शिशु को हिलते-डुलते देख सकती हैं।

गर्भावस्था के 12वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Twelfth Week of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को बहुत से लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जो कि सामान्य लक्षणों से बिल्कुल अलग होते हैं। आप यदि उन लक्षणों को देखकर घबरा जाते हैं तो यह बिल्कुल बेकार की बात है, क्योंकि यह एक सामान्य लक्षण होते हैं जो हर एक महिलाओं में नजर आते हैं। इसीलिए इन लक्षणों के बारे में सोच कर चिंता करने की जरूरत नहीं होती, तो चलिए अब हम आपको Symptoms Of Twelfth Week Pregnancy In Hindi के बारे में बता देते हैं।

1. मसूड़ों में सूजन

गर्भावस्था के 12 सप्ताह में बहुत सी महिलाएं के मसूड़ों में सूजन भी देखी जाती है। मसूड़ों में सूजन तब आती है, जब महिलाएं अपना अच्छे से ख्याल नहीं रखती। जब महिलाओं के मसूड़ों में सूजन आ जाती है, तो उसके पश्चात जब महिलाएं टूथपेस्ट करती हैं तो उस समय उनके मसूड़ों से खून आ सकता है, वैसे तो मसूड़ों में सूजन होना गर्भावस्था का लक्षण होता हैं। इसीलिए आपको मसूड़ों से सूजन के कारण खून निकलने पर gynecologist doctor के पास जांच के लिए जाना चाहिए।

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2. थकान

12 weeks of pregnancy में महिलाओं को काफी ज्यादा थकान महसूस होती है। क्योंकि जब 12वें सप्ताह में शरीर के अंदर हार्मोन में बदलाव आ रहा होता है, तो उसके कारण थकान होना एक आम बात है। गर्भवती महिलाओं को थोड़ी दूसरी तरीके की थकान होती है, थकान में उनके हाथों पैरों में बहुत ज्यादा दर्द रहता है खासकर पैरों की पिंडलियों में काफी दर्द रहता है और कुछ भी काम करने का मन नहीं करता।

3. पेट में भारीपन

गर्भावस्था के समय 12वें हफ्ते में महिलाओं को अपने पेट में काफी ज्यादा भारी पर भी महसूस होता है। पेट में भारीपन इसलिए महसूस होता है, क्योंकि 12 वे हफ्ते में गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास हो रहा होता है और धीरे-धीरे उसका आकार भी बड़ा हो रहा होता है। इसीलिए महिलाओं को अपना पेट भारी भारी सा लगता है।

4. स्वभाविक परिवर्तन

गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह में महिलाओं के स्वभाव में काफी ज्यादा परिवर्तन देखने को मिल सकता है। खासतौर पर महिलाओं को काफी ज्यादा गुस्सा आता है और यदि वह कुछ काम कर रही हैं और काम हमसे नहीं हो रहा है तो उस समय उनको बहुत ही ज्यादा गुस्सा आता है। इसके अतिरिक्त यदि कोई सामान्य बात चल रही हैष तो वह भी उन्हें अचानक से ही बुरी लग सकती है। गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाएं अचानक से ही खुश तथा अचानक से ही दुखी हो सकती हैं। लेकिन यह लक्षण कुछ ही दिनों के लिए होते हैं, यह लक्षण सिर्फ हार्मोन के बदलाव के कारण ही दिखते हैं।

5. खाना खाने का मन ना करना

गर्भावस्था के 12 वे सप्ताह में महिलाओं का खाना खाने का भी मन नहीं करता, उन्हें भूख तो लग रही होती है। लेकिन जब 12 सप्ताह में वह अपने सामने खाना देखती हैं तो उस समय उनको खाने से अचानक से ही बदबू आने लगती है, जिसकी वजह से उन्हें उल्टी भी आ सकती है। यह लक्षण अधिकतर सभी महिलाओं में ही नजर आते हैं लेकिन यह लक्षण सिर्फ कुछ ही दिनों के लिए होते हैं जब बच्चे का विकास पूरी तरह हो जाता है, तो यह लक्षण अपने आप ही खत्म हो जाते हैं।

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6. अधिक पेशाब आना

12 weeks of pregnancy में गर्भवती महिलाओं को अधिक पेशाब आने की समस्या का सामना भी करना पड़ता है। खास तौर पर रात के समय में 12 वें सप्ताह में महिलाओं को बार बार पेशाब आता है और उसी की वजह से उनकी नींद भी खराब होती है। बार-बार पेशाब आने का मुख्य कारण सिर्फ हार्मोन में परिवर्तन ही होता है, इसीलिए इसके बारे में सोच कर परेशान होना बेकार की बात है। यह लक्षण अपने आप ही धीरे-धीरे खुद खत्म हो जाते हैं।

7. बेचैनी होना तथा सांस लेने में तकलीफ होना

गर्भावस्था के समय 12 हफ्ते में महिलाओं को बेचैनी तथा सांस लेने में तकलीफ भी महसूस हो सकती है। खासतौर पर जब महिलाएं ज्यादा टाइट कपड़े पहन लेती हैं, तो उस समय उन्हें काफी ज्यादा बेचैनी होती है और सांस लेने में भी तकलीफ होने लगती है। इसके अतिरिक्त जब महिलाएं गर्भावस्था के समय बिल्कुल भी शारीरिक परिश्रम नहीं करती या फिर एक ही जगह बैठी रहती हैं तो उसके कारण भी इस प्रकार की समस्या हो सकती है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को कहा जाता है कि वह रोजाना थोड़ी बहुत पैदल जरूर चले।

Self-Care Tips During Twelfth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को अपने आप भी अपना ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि यदि वह अपने आप अपना ख्याल रखेंगे तो यह ज्यादा अच्छा रहता है क्योंकि उनके गर्भ में पल रहे बच्चे की जिम्मेवारी भी उन्हीं के ऊपर होती है इसीलिए उन्हें गर्भावस्था के बारे में सप्ताह में बहुत सी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है जैसे कि :-

• गर्भावस्था के 11 हफ्ते में महिलाओं को अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखना चाहिए। यदि उन्हें गर्भावस्था के दौरान कोई भी बीमारी हो जाती है या फिर खांसी जुखाम बदन दर्द आदि की समस्या यदि उन्हें होती है, तो इस प्रकार की समस्या में उन्हें अपनी मर्जी से दवाई नहीं खानी चाहिए। उन्हें सिर्फ gynecologist doctor की सलाह के पश्चात ही दवाई खानी चाहिए।

• गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं को सड़क पर चलते समय और सीढ़ियां चढ़ते और उतरते समय भी ध्यान देना चाहिए। क्योंकि बहुत सी महिलाएं देखकर नहीं चलती जिसकी वजह से उन्हें चोट लग सकती है, इसीलिए अपने सामने और नीचे देख कर चले ताकि आप किसी भी दुर्घटना की शिकार ना हो।

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह के दौरान महिलाओं को कोई भी भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। क्योंकि भारी वजन उठाने से उनके पेट पर खिंचाव पड़ सकता है और पेट दर्द भी हो सकता है, इसीलिए कोई भी भारी काम ना करें।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को घर के सिले हुए खुले सूट पहनने चाहिए ताकि उनका पेट कहीं से भी ना भिचें। बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था के 12 हफ्ते के दौरान टाइट कपड़े पहनती हैं। जिसके कारण उन्हें बेचैनी होती है और सांस लेने में भी तकलीफ होती है।

• अपने आसपास का वातावरण बिल्कुल स्वच्छ रखें, खास तौर पर रोजाना स्नान करें और कपड़े बदल बदल कर पहने।

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को अपने सोने के तरीके में भी बदलाव करना पड़ता है। क्योंकि 12 सप्ताह में आपके बच्चे का विकास हो रहा होता है, जिसके कारण उसका आकार भी बड़ा हो रहा होता है। इसीलिए कभी भी पेट के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि यदि आप पेट के बल सोएंगे तो आपके बच्चे को सांस लेने में तकलीफ होगी।

• 12 weeks of pregnancy के समय महिलाओं को किसी भी पहाड़ी इलाके का सफर नहीं करना चाहिए या फिर पहाड़ी इलाके पर घूमने नहीं जाना चाहिए। क्योंकि पहाड़ी इलाकों में रहते उनके नीचे होते हैं, जिसके कारण आपके पेट में दर्द हो सकता है या पेट में झटके भी लग सकते हैं।

गर्भावस्था के 12वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Twelfth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को अपनी जीवनशैली में बहुत से बदलाव करने होते हैं। क्योंकि खराब जीवनशैली की वजह से भी 12 सप्ताह में बच्चे के ऊपर बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए अपनी जीवनशैली में बहुत सी पादते आपको अपनी बदलनी होंगी जैसे कि :-

• गर्भावस्था के 12 हफ्ते में एक चीज का ख्याल रखें, अगर कोई महिला धूम्रपान करती है या किसी भी प्रकार का कोई नशा करती है, तो उसके कारण उसके बच्चे पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए गर्भावस्था के 12 हफ्ते में आपको यह सब छोड़ना होगा।

• गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं को ज्यादा तला हुआ खाना खाने की सलाह बिल्कुल भी नहीं दी जाती, बहुत सी महिलाएं बहुत ज्यादा तेल वाला खाना खाती हैं या फिर सुबह नाश्ते में पराठा खाती हैं, तो हम आपको बता दे कि, आपके लिए ज्यादा तेज नुकसान का कारण बन सकता है।

• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को ज्यादा मिर्च वाला खाना खाने की सलाह भी नहीं दी जाती, क्योंकि ज्यादा मिर्च खाने से बच्चे और मैं दोनों को ही नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को सब चीज समय पर करनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के खाना खाने का समय निर्धारित होना चाहिए यदि वह बेटाइम खाना खाती हैं, तो उसके कारण भी उनके गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास अच्छे से नहीं होगा।

• गर्भावस्था के 12 वें हफ्ते में महिलाओं को यह भी जानना जरूरी है कि उन्हें हमेशा समय पर सोना चाहिए। यदि महिलाओं के सोने का कोई भी समय फिक्स नहीं होगा, तो उसके कारण भी उनके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है।

• 12 weeks of pregnancy के दौरान जो महिलाएं शराब का सेवन करती हैं , उन्हें भी यह राय दी जाती है कि शराब का सेवन बिल्कुल भी ना करें क्योंकि शराब के सेवन से आप का गर्भपात भी हो सकता है।

Eat Healthy Food During Twelfth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह में महिलाओं को खाने पीने की चीजों पर बड़ा ध्यान देना पड़ता है। क्योंकि महिलाएं यदि स्वस्थ भोजन करेंगे, तो तभी उनके गर्भ में पल रहे बच्चे को भी पोषक तत्व मिल पाएंगे। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को 12 हफ्ते के दौरान यह सलाह दी जाती है कि मैं सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का ही सेवन करें। हम नीचे आपको Healthy Food During Pregnancy In Hindi के बारे में बता रहे हैं, आप उन्हें अच्छे से समझिए।

• गर्भावस्था के दौरान 12 हफ्ते में महिलाओं को Folic Acid युक्त आहार का सेवन करना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए folic acid ज्यादा जरूरी होता है। इसीलिए folic acid का सेवन जरूर करें। आप बहुत से ऐसे फल सब्जियों का सेवन भी कर सकते हैं जिनमें folic acid भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

• गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध एक ऐसा आहार है जिसमें पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं, इसलिए दूध का सेवन जरूर करें गर्भवती महिलाओं को 12 हफ्ते में रोजाना 1 से 2 गिलास दूध के पीने चाहिए

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि ताजे फल पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसीलिए ताजे फलों का सेवन जरूर करें ताजे फलों में आपको अनार, सेब, अनानास, केला आदि का सेवन जरूर करना चाहिए।

• गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियां जरूरी तत्वों से भरपूर होती है और मां और बच्चे दोनों को पोषण भी प्रदान करती हैं। इसलिए गर्भावस्था के समय हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।

• 12 weeks of pregnancy में महिलाओं को गाय के शुद्ध देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि गाय का शुद्ध देसी घी गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं के लिए काफी ज्यादा लाभकारी साबित होता है। इसीलिए देसी घी का सेवन जरूर करें।

• गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को दालों का सेवन भी जरूर करना चाहिए खासतौर पर महिलाओं को सोयाबीन, मूंग, मैसूर आदि की दाल का सेवन तो जरूर करना चाहिए।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी के कारण भी बहुत सी महिलाओं को बच्चे को जन्म देने में दिक्कत हो सकती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान 7 से 8 गिलास पानी रोजाना जरूर पिएं।

• गर्भावस्था के दौरान महिलाएं मांस, मछली तथा अंडे का सेवन भी कर सकती हैं। इसलिए जो महिलाएं मांसाहारी भोजन खा सकती हैं, उन्हें मांसाहारी भोजन जरूर खाना चाहिए।

• 12 weeks of pregnancy में महिलाओं को साबुत अनाज से बने आहार का सेवन भी करना चाहिए, जैसे कि महिलाएं दलिया या फिर ओट्स का सेवन कर सकती हैं।

गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य बातें – Most Important Thing To Remember In Twelfth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 12 सप्ताह में महिलाओं को बहुत से बातें ध्यान में रखनी पड़ती हैं, क्योंकि गर्भावस्था में महिलाओं का शरीर पहले की अपेक्षा काफी नाजुक होता है।

• 12 Weeks Of Pregnancy में महिलाओं को ज्यादा ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए या फिर यदि वह जूस का सेवन कर रही हैं, तो उन्हें ठंडे जूस का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा ठंडा आप को नुकसान पहुंचा सकता है।

• 12 Weeks Of Pregnancy में महिलाओं को यह सलाह दी जाती है, कि वह Cold Drink का सेवन बिल्कुल भी ना करें या फिर किसी भी ऐसे जूस का सेवन ना करें, जिसमें की Carbon dioxide हो।

• 12 Weeks of Pregnancy में महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी Excercise नहीं करनी चाहिए, ना तो उन्हें Gym जाना चाहिए और ना ही घर पर Excercise करनी चाहिए।

• 12 Week Of Pregnancy में महिलाओं को सिर्फ अपने घर पर बना सादा भोजन खाना चाहिए। यदि वह घर पर भी ज्यादा तला हुआ खाना खाती है, जैसे कि पकोड़े बनाते हैं या फिर पराठे खाती हैं तो ध्यान रखें कि बिल्कुल कम से कम तेल का इस्तेमाल करें और हो सके तो जैतून के तेल का इस्तेमाल आप करें, यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा।

• 12 Week Of Pregnancy में बहुत से ऐसे लक्षण भी महिलाओं को दिखाई दे सकते हैं, जो कि असामान्य हैं। लेकिन आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है, गंभीर रूप से लक्षण दिखने पर भी आपको सिर्फ gynecologist doctor की ही सलाह लेनी है। यदि आप अपनी मर्जी से ही गर्भावस्था के बारे में सप्ताह में दवाई खाते हैं, तो उसके कारण गर्भपात होना निश्चित है।

गर्भावस्था के 12 वें हफ्ते में डॉक्टर की सलाह जरूरी है ?

12 Weeks Of Pregnancy में महिलाओं को डॉक्टर के पास जरूर जाना चाहिए। हम तो यही कहेंगे कि जब किसी भी महिला को अपनी प्रेगनेंसी के बारे में पता लगता है, तो उसे तुरंत ही gynecologist doctor के पास जाना चाहिए और एक बार अपनी जांच भी करानी चाहिए क्योंकि बहुत सी महिलाओं के शरीर में आजकल कमजोरियां भी आ जाती है, क्योंकि आजकल खाना पीना इतना अच्छा नहीं है।

इसीलिए महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ जाती है, जिन्हें डॉक्टर दवाइयों तथा बहुत सी खाने पीने की चीजों के माध्यम से पूरी करता है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से जांच करवानी आवश्यक है आपको जब भी अपनी प्रेगनेंसी के बारे में पता लगता है। उसी समय डॉक्टर के पास जाएं और अपनी जांच कराएं खास तौर पर जो महिलाएं शारीरिक रूप से थोड़ी कमजोर होती हैं, उन्हें तो gynecologist doctor की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

Conclusion –

गर्भावस्था के 12 हफ्ते में महिलाओं को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में हमने आपको इस पोस्ट के माध्यम से बताया है। गर्भावस्था के समय महिलाओं के लिए यह बहुत जरूरी होता है कि, वह सिर्फ पोस्टिक आहार का सेवन ही करें और इसी के साथ-साथ महिलाओं को अपनी जीवनशैली में भी बदलाव करना होता है। इसके अतिरिक्त आज की इस पोस्ट के माध्यम से हमने Symptoms Of 12 Week Pregnancy In Hindi तथा Healthy Life Style During Pregnancy In Hindi के बारे में जाना।

इसके अलावा आज हमने Pregnancy Me Kaise Soye तथा Healthy Food During Pregnancy In Hindi के बारे में भी बताया है। अब यदि आपको Pregnancy Me Kya Khaye से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना हो तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करें। धन्यवाद