Thirty First Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 31वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Thirty First week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Thirty First Week of Pregnancy Symptom and Caring Tips In Hindi

Thirty First Week Of Pregnancy में महिलाओं को अपना पहले से भी ज्यादा ख्याल रखना पड़ता हैं, क्योंकि इस सप्ताह में गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास होरा होता हैं। अब गर्भ में पल रहे बच्चे की आंखों का विकास लगभग 60% तक हो जाता है इसी के साथ-साथ अब बच्चे का Bone Marrow भी मजबूत होने लगता हैं, उसकी हड्डियां भी अब पहले की अपेक्षा काफी सख्त हो जाती हैं।

अब बच्चे को विकास के लिए पहले से ज्यादा पोषक तत्व की आवश्यकता पड़ती है। इसीलिए महिलाओं को अब पोस्टिक आहार का और भी ज्यादा सेवन करना पड़ता है खराब खाना खाती हैं, तो उसके चलते बच्चे का विकास भी रुक जाता हैं। इसी के साथ साथ महिलाओं को अब बहुत सी सावधानियां बरतनी पड़ती हैं।

क्योंकि महिलाएं यदि सावधानिया नहीं बरतेंगी, तो Thirty First Week Of Pregnancy के दौरान उनके बच्चे को नुकसान भी पहुंच सकता हैं। आज इस पोस्ट के माध्यम से हम Symptoms Of Thirty First Week Of Pregnancy In Hindi तथा Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi के बारे में जानेंगे, इसी के साथ साथ-साथ हम Self Care Tips During Pregnancy In Hindi तथा Healthy Food During Pregnancy 31st Week In Hindi के बारे में भी अच्छे से बताएंगे।

गर्भावस्था के 31 वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Thirty First Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में अब आपके शिशु का वजन लगभग 1.5 किलोग्राम हो गया है। उसके पतले लेनुगो बाल ( lenugo hair ) अब झड़ना शुरु हो गए हैं और आपका शिशु अब और भी अधिक नवजात शिशु के जैसा दिखने लगा है। आपके शिशु की लंबाई अब सिर से एड़ी तक करीब 41.1 सें.मी. ( 16.2 Inch ) हो गई है।

• 31 वें सप्ताह में आप के शिशु का काफी हद तक विकास हो गया हैं, लेकिन अभी भी उसका आधे से ज्यादा विकास बाकी है आप उम्मीद कर सकती हैं कि जन्म से पहले उसे अभी कम से कम 900 ग्राम वजन और भी बढ़ाना होगा। जैसे-जैसे आपके शिशु का वजन बढ़ रहा है, अब आपके शिशु की झुर्रीदार त्वचा की सिलवटें अब धीरे-धीरे कम होती जा रही हैं।

• क्या आप जानती हैं कि गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह के दौरान आप जो भोजन खाती हैं, वह आपके Amniotic Fluid को विशेष स्वाद और गंध प्रदान करता हैं। आपके शिशु का मस्तिष्क ( Brain ) और स्वाद कलिकाएं ( Taste Buds ) अब इतनी परिपक्व हो गई हैं कि आपका शिशु अब जो द्रव ( fluid ) निगल रहा है वह उसका स्वाद अनुभव कर सकता है। इस बात के प्रमाण भी हैं, जो यह बताते हैं कि गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह के दौरान आप जो भोजन खाती हैं, वह खाद्य पदार्थ ही शिशु की ठोस आहार की पसंद को तय करते हैं।

• गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में आपका शिशु हर समय बढ़ रहा है, इसलिए अब आपके शिशु के पास  गर्भ में हिलने-डुलने के लिए अधिक जगह नहीं है। कम जगह होने के कारण, वह शायद अब अपनी टांगे मोड़कर अपनी छाती से सटा लेगा, जैसे की गर्भ में शिशु की अवस्था होती है।

• वैसे तो आपके शिशु के पास हिलने-डुलने के लिए ज्यादा जगह नहीं है, लेकिन फिर भी आपका शिशु इस अवस्था में भी फुर्तीला बना रहेगा। यह भी  हो सकता है कि आप पाएं कि तीसरी तिमाही में आपके शिशु के पैर की मार और हिलना-डुलना आपको थोड़ा अलग सा भी महसूस हो रहा है, मगर आपके शिशु की हलचल का पैटर्न एक समान ही रहेगा। उदाहरण के तौर पर जैसे कि आपका शिशु अगर शाम के समय अधिक सक्रिय रहता है, तो आगे भी आपको इसी समय अपने शिशु की हलचल महसूस होती रहेंगी।

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गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Thirty First Week Pregnancy In Hindi ?

Thirty First Week Of Pregnancy में महिलाओं को  बिल्कुल अलग लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। पहले तो महिलाओं के गर्भ में बच्चा छोटा था, जिसकी वजह से लक्ष्मण भी अलग दिखाई देते थे, लेकिन अब जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होने लगता हैं, तो उसी के साथ-साथ लक्षण भी अलग-अलग तरह के महसूस होने लगते हैं जैसे कि :-

1. सांस लेने में तकलीफ होना

31st Week Of Pregnancy में महिलाओं को सांस लेने में भी काफी तकलीफ महसूस हो सकती हैं, क्योंकि Thirty First week of pregnancy में बच्चा पहले की अपेक्षा बड़ा हो रहा होता है और जब बच्चा बड़ा होता हैं, तो उसके कारण फेफड़ों पर भी दबाव पड़ता है जिसकी वजह से महिलाओं को सांस लेने में थोड़ी तकलीफ महसूस हो सकती हैं, लेकिन यह लक्षण सिर्फ बच्चे के जन्म तक ही महिलाओं को देख सकता हैं। इस प्रकार के लक्षण Thirty First week of pregnancy के दौरान हर एक महिलाओं को दिखाई देते हैं।

2. स्तनों से सफेद स्राव होना

Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं के स्तनों से सफेद रंग का स्त्राव भी हो सकता है, क्योंकि जब शरीर में हार्मोन घटते और बढ़ते हैं तो उनके कारण महिलाओं के स्तनों से सफेद स्त्राव हो सकता है जोकि दिखने में बिल्कुल दूध के जैसा सफेद हो सकता है, लेकिन इस प्रकार के लक्षण दिखने पर महिलाओं को घबराने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं हैं। यदि इस प्रकार के लक्षण कुछ ज्यादा ही दिखते हैं, तो उस परिस्थिति में gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए।

3. रक्तचाप बढ़ना

Thirty First week of pregnancy में महिलाओं का ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता हैं, क्योंकि बच्चा जब गर्भ में बड़ा हो जाता है, तो उसके कारण Blood Pressure बढ़ना एक आम बात हैं, लेकिन महिलाओं को Blood Pressure बढ़ने पर किसी भी प्रकार की कोई दवाई अपनी मर्जी से नहीं खानी चाहिए। यदि महिलाओं को ब्लड प्रेशर बढ़ने की बीमारी महसूस भी होती हैं, तो उन्हें सुबह और शाम ठंडी हवा में पार्क में घूमना चाहिए, ठंडी हवा में घूमने से उनके शरीर में रक्तचाप नियंत्रित रहता हैं।

4. अधिक पेशाब आना

31st Week Of Pregnancy के दौरान महिलाओं को पेशाब भी काफी अधिक आता हैं। क्योंकि Thirty First Week Of Pregnancy के दौरान जब बच्चा आकार में बड़ा हो जाता हैं, तो उसके कारण महिलाओं की पेशाब की थैली पर काफी फर्क पड़ता है जिसके कारण उन्हें गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में बार बार पेशाब आता हैं। इस प्रकार की समस्याएं दिखने पर आपको दवाई की आवश्यकता नहीं है जब आपके बच्चे का जन्म हो जाता हैं, तो फिर बार-बार पेशाब आने की समस्या भी सही हो जाती हैं।

5. सोने में तकलीफ होना

31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को सोने में काफी तकलीफ होती हैं, क्योंकि उनका पेट अब पहले की अपेक्षा काफी बड़ा हो जाता है जिसकी वजह से उन्हें रात्रि के समय इधर-उधर हिलने-डुलने में काफी तकलीफ होती है। यदि वह पेट के बल सोने की कोशिश करती हैं, तो उसमें तो उन्हें सांस भी लेने में तकलीफ होने लगती हैं। इस प्रकार की समस्याएं देखने पर महिलाओं को सिर्फ कमर के बल ही सोना चाहिए और ज्यादा परेशानी होने पर gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए।

6. कमर में दर्द होना

31st Week Of Pregnancy के दौरान महिलाओं की कमर में बहुत ज्यादा दर्द रहता हैं, क्योंकि 31 वें सप्ताह में महिलाओं के गर्भ में पल रहा बच्चा अब बड़ा हो चुका होता हैं, जिसकी वजह से रीड की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है और इसी वजह से महिलाओं की कमर में दर्द रहता हैं। यदि महिलाओं को Thirty First week of pregnancy के दौरान कमर दर्द की समस्या के कारण कुछ ज्यादा ही परेशान होना पड़ रहा हैं, तो उन्हें Gynecologist Doctor की सलाह भी ले लेनी चाहिए।

Self-Care Tips During 31st Week Pregnancy In Hindi ?

31st week of pregnancy में महिलाओं को खुद भी अपना काफी ज्यादा ख्याल रखना पड़ता हैं, क्योंकि घर पर कुछ काम करते समय बहुत सी चीजें ऐसी भी होती हैं, जिनकी वजह से गर्भावस्था के दौरान नुकसान भी पहुंच सकता हैं। इसीलिए Thirty First week of pregnancy में SelfCare Tips During Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना काफी आवश्यक हैं।

• Thirty First week of pregnancy के दौरान यदि महिलाएं अपने घर पर कुछ भी काम कर रही हैं तो उस काम को करते समय उन्हें पूरे ध्यान से वह काम करना चाहिए, जैसे कि यदि वह कपड़े धो रही हैं तो कपड़े धोते समय पूरा ध्यान रखना चाहिए, बहुत सी महिलाएं कपड़े धोने के दौरान फिसल भी जाती हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को इस प्रकार की चप्पलों का इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए, जो कि थोड़े से ही पानी में तुरंत ही फिसल जाती हैं, इस प्रकार की चपले महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को अपने घर पर काम करते समय किसी भी प्रकार का भारी वजन उठाने से भी परहेज रखना चाहिए, क्योंकि Thirty First week of pregnancy में यदि वह भारी वजन उठा लेंगी, तो इसके कारण उनके बच्चे को नुकसान पहुंचना संभव हैं।

• 31st week of pregnancy में भी महिलाओं को किसी भी छोटी-मोटी बीमारियों के लक्षण दिखते हैं, तो उन्हें अपनी मर्जी से किसी भी प्रकार की दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए, महिलाओं को 31st week of pregnancy में सिर्फ और सिर्फ gynecologist doctor की सलाह के पश्चात ही किसी प्रकार की दवाई का सेवन करना चाहिए।

• Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं को कोई भी लंबा सफर भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि लंबा सफर करने के दौरान भी महिलाओं के पेट पर झटके लग सकते हैं, जिसकी वजह से बच्चे को कोई नुकसान पहुंच सकता है।

गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Thirty First Week Of  Pregnancy In Hindi ?

31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को अपनी जीवन शैली में भी बहुत से परिवर्तन करने पड़ते हैं। क्योंकि खराब जीवनशैली की वजह से भी महिलाओं के बच्चों को बहुत ही बुरा असर पड़ सकता है, इसीलिए महिलाओं को गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में Healthy Lifetyle During Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना बहुत ही जरूरी है।

• यदि महिलाओं के अंदर कोई भी बुरी आदत हैं, तो उस बुरी आदत को उन्हें Thirty First week of pregnancy में त्यागना होगा, जैसे की बहुत सी महिलाएं तंबाकू का सेवन करती हैं, तो यदि वह इस सप्ताह में तंबाकू का सेवन करना जारी रखेंगी, तो उनके बच्चे को नुकसान पहुंचना संभव हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को अपने सोने के तरीके में भी बदलाव करना पड़ता है, यदि महिलाएं पेट के बल सोएंगे तो इसके कारण उनको बेचैनी महसूस होगी। इसीलिए महिलाओं को यही सलाह दी जाती है कि, वह गर्भावस्था के 31 सप्ताह में सिर्फ कमर के बल ही सोए।

• 31st week of pregnancy में महिलाएं यदि ज्यादा तला हुआ भोजन खाती हैं, तो इसके कारण भी उनके पेट में गैस बन जाती है या फिर उनका स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, इसीलिए महिलाओं को सिर्फ सादे भोजन का सेवन करना चाहिए।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को सुबह-शाम रोजाना पार्क में घूमने के लिए भी जरूर जाना चाहिए। क्योंकि पार्क में घूमने से महिलाओं के शरीर में रक्तचाप सही रहता है और ऑक्सीजन का प्रवाह भी अच्छे से होता रहता हैं, जिसके चलते बच्चे का विकास अच्छा होता है और महिलाएं भी स्वस्थ रहती हैं।

• Thirty First week of pregnancy में महिलाओं को ज्यादा देर रात तक नहीं जागना चाहिए। क्योंकि देर रात तक जागने की वजह से भी उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता हैं, इसीलिए महिलाओं को रात के 10 बजे से पहले सोना चाहिए।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को समय पर भोजन भी करना चाहिए। यदि महिलाएं समय पर भोजन नहीं करती, तो उसके कारण उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में पोस्टिक आहार का सेवन करें – Eat Healthy Food During Thirty First Week Of Pregnancy In Hindi ?

31st week of pregnancy में महिलाओं को पोस्टिक आहार का सेवन करना पड़ता है, क्योंकि जो कुछ भी महिलाएं खाती है उसका पोषण उनके बच्चे के विकास में भी सहायक होता हैं। इसीलिए महिलाओं को अब अधिक पोषण की आवश्यकता होती हैं, जिसके चलते उन्हें ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक आहार का सेवन करना पड़ता हैं। इसीलिए महिलाओं को Healthy Diet During Pregnancy Thirty First Week In Hindi के बारे में पता होना जरूरी है।

• गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह के दौरान महिलाओं को ताजे फलों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योंकि ताजे फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यह महिलाओं को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिसके कारण बच्चे को भी विकास में सहायता मिलती है

• गर्भावस्था के 31 सप्ताह के दौरान महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन भी हफ्ते में दो से तीन बार करना चाहिए क्योंकि हरी सब्जियां भी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह में यह बच्चे के विकास में सहायक होती हैं

• गर्भावस्था के 31 सप्ताह के दौरान महिलाओं को दालों का सेवन दी जरूर करना चाहिए क्योंकि दाने भी जरूरी तत्वों से पूरी तरह भरपूर होती हैं और यही जरूरी तत्व महिलाओं को गर्भावस्था के 31वें सप्ताह में चाहिए होते हैं

• Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध गर्भावस्था के 31 सप्ताह के दौरान महिलाओं के लिए बहुत ही आवश्यक होता हैं, जोकि मात्रा में सभी पोषक तत्व प्रदान करता हैं।

• Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं को देसी घी का सेवन भी जरूर करना ही चाहिए, क्योंकि देसी घी गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए भी आवश्यक होता हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को साबुत अनाज से बने भोजन का सेवन भी करना चाहिए,क्योंकि यह भी महिलाओं के लिए काफी दादा हमेशा होते हैं। साबुत अनाज जैसे की दलिया तथा ओट्स यह जरूरी तत्वों से भरपूर होते हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को मांस मछली या फिर अंडे का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि यह भी पोषक तत्व जो पूरी तरह भरपूर होते हैं, जो कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए तो फायदेमंद होते ही हैं, इसी के साथ-साथ यह बच्चे के विकास में भी सहायक होते हैं।

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• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, जो कि पानी भी महिलाओं के लिए बेहद जरूरी होता हैं। यदि वह भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं, इसके कारण उनके शरीर में विषाक्त पदार्थ पसीने या फिर मल-मूत्र के माध्यम से बाहर निकलते रहते हैं।

गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें ?

• Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं को केमिकल युक्त खाने का सेवन नहीं करना चाहिए जैसे की बहुत सी महिलाएं बाजार के खाने का काफी अधिक करती हैं। बाजार में ज्यादातर जो भी खाना बनाया जाता है उसको बनाने में बहुत से केमिकल का इस्तेमाल भी किया जाता हैं। इसीलिए आपको यही सलाह दी जाती है कि, बाजार के बने खाने का सेवन गर्भावस्था के दौरान जितना हो सके उतना कम करें।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा मोबाइल फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि मोबाइल फोन भी महिलाओं के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता हैं।

• Thirty First week of pregnancy के दौरान महिलाओं को अंडे खाने का सेवन बहुत कम करना चाहिए या फिर ठंडा पानी बहुत कम पीना चाहिए, क्योंकि फ्रिज का ठंडा पानी महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकता हैं।

• 31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को बाजार में मिलने वाले juice या cold drink का सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि यह भी महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्भावस्था के 31 वें सप्ताह में डॉक्टर की सलाह हैं, जरूरी ?

31st week of pregnancy के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती हैं, क्योंकि Thirty First week of pregnancy में बच्चे के विकास के लिए अधिक से अधिक पोषण की आवश्यकता होती हैं, क्योंकि अब बच्चा और भी ज्यादा बड़ा हो रहा होता है और उसे अभी लगभग आधे वजन की आवश्यकता और भी हैं। इसलिए आपको पोषक तत्व का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करना होगा। इसके अतिरिक्त यदि आपको कोई भी छोटी मोटी बीमारियों के लक्षण दिखते हैं, तो उस परिस्थिति में सिर्फ और सिर्फ gynecologist doctor की ही सलाह लेनी चाहिए, 31st week of pregnancy में आपको डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार ultrasound भी करवाना चाहिए।

Conclusion –

• 31st week of pregnancy में महिलाओं को अपना किस प्रकार ध्यान रखना चाहिए तथा 31वें सप्ताह में महिलाओं को कौन सी सावधानियां Thirty First Week Of Pregnancy में बरतनी चाहिए, उन सब के विषय में भी आज हमने आपको हमारी इस पोस्ट के द्वारा अच्छे से बताया हैं।

• इसी के साथ-साथ आज की इस पोस्ट के माध्यम से हमने Pregnancy 30th Week Symptoms In Hindi तथा Healthy Tips In Pregnancy 30th Week In Hindi के बारे में भी आपको बताया है।

• अब भी यदि आपको Safety Tips In Pregnancy 31st Week In Hindi और Healthy Diet During 31st Week Pregnancy In Hindi के बारे में कोई भी सवाल हमसे पूछना हों , तो आप हमारी पोस्ट के नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकती हैं। धन्यवाद