Tenth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के दसवें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Tenth week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Tenth Week of Pregnancy Symptoms and Care tips in Hindi

जब गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में पहुंचती हैं, तो उनके बच्चे का विकास उस समय काफी तेजी से हो रहा होता है, जिसके कारण महिलाओं को पहले की अपेक्षा काफी गंभीर लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। ज्यादातर जिन महिलाओं में शारीरिक कमजोरी होती है तो उनमें गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में बहुत से लक्षण दिखाई दे सकते हैं, इसीलिए लक्षणों को बिना नजरअंदाज किए gynecologist doctor की सलाह लेनी चाहिए। 10 Week Of Pregnancy में किस प्रकार महिलाओं को अपना ख्याल रखना चाहिए और दसवें महीने में क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए।

इन सब के बारे में आज हमें इस पोस्ट के माध्यम से जानेंगे। इसके अतिरिक्त इस पोस्ट के माध्यम से आज हम जानेंगे कि Symptoms Of 10 Week Pregnancy In Hindi तथा Healthy Food During Pregnancy In Hindi इसके अतिरिक्त हम आपको Pregnancy Me Kaise Soye तथा Pregnancy Me Kya Khaye इसके बारे में भी बताएंगे।

गर्भावस्था के 10वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Tenth Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में आपका शिशु करीब हरे जैतून के जितना हो गया है। सिर से नितंब तक आपके शिशु का माप 3.1 cm (1.2 इंच) होता है और शिशु का वजन लगभग 4 ग्राम होगा। गर्भावस्था के 10 सप्ताह में शिशु का माथा अस्थाई रूप से उभर रहा है, शिशु के कान का बाहरी हिस्सा पूरी तरह विकसित हो गया है और उसकी ठुड्डी ( chin ) का झुकाव अब छाती की तरफ नहीं है। लेकिन शिशु की पलकें अभी बंद हैं, और  यह आंखें  गर्भावस्था के 27वें सप्ताह बीत जाने के बाद ही खुलेंगी।

• गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में शिशु का ह्दय  पूरी तरह विकसित हो चुका होता है, और अब शिशु का दिल आपके दिल से करीब तीन गुणा ज्यादा तेजी से धड़क रहा होता है। गर्भावस्था के 10 हफ्ते में शिशु की छोटी-छोटी उंगलियों में नाखून आ गए हैं और उसकी बाजुएं तथा टांगें कंधों और कूल्हों के जोड़ से भी घूम सकती हैं। शिशु के पेट में मांसपेशियां ( Muscles ) अपना आकार ले रही हैं। आपका शिशु बेशक अभी छोटा है, लेकिन वह बहुत क्रियाशील व फुर्तीला है और अब शिशु गर्भ में अपने नए अंगों को हिला-डुला रहा है।

• अपरा ( Placenta )0 के विकसित होने से पहले आपके शिशु तक पोषक तत्व  ( Nutrients ) पहुंचाने वाला पीत्तक कोष (Gall Bladder) अब सिकुड़ना शुरु हो गया है।

गर्भावस्था के 10वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of 9th Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 10 सप्ताह में महिलाओं को बहुत से ऐसे लक्षण दिखते हैं, जो कि किसी दूसरी बीमारी की तरह भी होते हैं। इसीलिए ज्यादातर महिलाओं को यह सलाह दी जाती है कि अगर उन्हें गंभीर रूप से लक्षण नजर आते हैं तो उन्हें gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए, तो चलिए दोस्तों अब हम आपको Symptoms Of 10 Week Pregnancy In Hindi के बारे में बता देते हैं।

1. स्तनों का भारी होना

गर्भावस्था के 10वें सप्ताह में महिलाओं के स्तन पहले की अपेक्षा काफी भारी हो जाते हैं और भारी होने के साथ-साथ वह बड़े भी होने लगते हैं। हम आपको बता दें कि यह सिर्फ इसलिए होता है, क्योंकि गर्भ में पल रहे बच्चे के कारण गर्भवती महिला के शरीर में Harmon बदल रहे होते हैं। यह लक्षण ज्यादातर सभी गर्भवती महिलाओं को दिखते हैं।

2. चक्कर आना

Tenth week of pregnancy में महिलाओं को चक्कर भी आ सकते हैं। क्योंकि शरीर में जब विभिन्न प्रकार की गतिविधियां हो रही होती हैं, तो उसके कारण महिलाओं को चक्कर आते हैं। खासतौर पर जो महिलाएं गर्भावस्था के 10 हफ्ते में शारीरिक रूप से कमजोर होती हैं, तो उन्हें तो चक्कर की समस्या और भी ज्यादा हो सकती है। इसीलिए उस प्रकार की महिलाओं को Gynecologist Doctor से संपर्क कर लेना चाहिए, ताकि डॉक्टर उन महिलाओं की कमजोरी को देखकर उनकी कमजोरी के हिसाब से ही दवाई दे सके।

3. थकान

Tenth week of pregnancy में महिलाओं को बेहद थकान भी महसूस हो सकती है क्योंकि जब महिलाओं में हार्मोन का स्तर बढ़ रहा होता है, तो उस समय थकान के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं और यह लक्षण गंभीर भी हो सकते हैं। क्योंकि गर्भावस्था के लक्षण भी महिलाओं के शरीर के हिसाब से अलग-अलग प्रकार से दिखते हैं, 10th Week Of Pregnancy में महिलाओं को थकान के साथ-साथ हाथों पैरों में दर्द और कमर की हड्डी में दर्द भी महसूस हो सकता है।

4. जी मिचलाना और उल्टी होना

Tenth weeks of pregnancy में महिलाओं को जी मिचलाने तथा उल्टी आने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है, क्योंकि जब महिलाओं के शरीर में हार्मोन बदलते हैं तो उसके कारण उन्हें जी मिचलाना उल्टी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन बहुत-सी महिलाओं में यह लक्षण गंभीर रूप से भी दिखाई दे सकता है। इसीलिए गंभीर रूप से लक्षण दिखने पर Gynecologist Doctor की सलाह लें।

5. बार-बार पेशाब आना

गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में महिलाओं को बार-बार पेशाब आने की दिक्कत भी होती है। खास तौर पर रात के समय में यह समस्या ज्यादा दिखती है। यह लक्षण गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है जो हर एक गर्भवती महिला को ही दिखता है। इसीलिए इस लक्षण को लेकर परेशान नहीं होना चाहिए।

6. पेट भारी लगना

Tenth week of pregnancy के समय महिलाओं को पेट काफी ज्यादा भारी महसूस होता है और पेट में एंटन भी महसूस होती है, ऐसा सिर्फ इसलिए हो रहा होता है क्योंकि दसवें महीने में बच्चे का विकास तेजी से हो रहा होता है। इस प्रकार का लक्षण दिखने पर महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई दवाई नहीं खानी चाहिए। यदि ज्यादा दर्द होता भी है तो आपको gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए।

7. खाना खाने का मन ना करना

Tenth Week Of Pregnancy में महिलाओं का खाना खाने का मन भी नहीं करता बहुत बार तो ऐसे होता है कि, खाना खाने का मन तो महिलाओं का कर रहा होता है, लेकिन खाने को सामने देखकर उन्हें उल्टी जैसा अनुभव होता है। यह लक्षण गर्भावस्था के 10 हफ्ते में एक सामान्य लक्षण हैं, जो कि हर एक महिलाओं को अक्सर होता ही है। इसलिए इस लक्षण के बारे में सोचकर घबराना नहीं चाहिए।

Self-Care Tips During Tenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के समय महिलाओं को बहुत सी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि बहुत सी चीजें ऐसी भी होती है जिनके कारण गर्भवती महिलाओं को काफी नुकसान पहुंच सकता है इसलिए उन्हें उन चीजों के प्रति सावधानियां बरतनी पड़ती है जैसे की :-

• अगर गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के लक्षण गंभीर रूप से महसूस हो रहे हैं, तो उन्हें पहले तो उन लक्षणों को बर्दाश्त करके देखना चाहिए। यदि 1 से 2 दिन में वह लक्षण ठीक हो जाते हैं, तो अच्छी बात है अन्यथा आपको gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए। लेकिन भूल कर भी आपको अपनी मर्जी से दवाई नहीं खानी चाहिए, क्योंकि अपनी मर्जी से यदि आप दवाई खाएंगे तो आप और आपके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है़।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को उठने बैठने और सोने का भी तरीका बदलना होता है। बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में पेट के बल से होती हैं हम आपको बता दें कि, पेट के बल सोने के कारण आपके बच्चे को नुकसान भी पहुंच सकता है और उसे सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है, इसीलिए पेट के बल ना सोए।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को सीढ़ियां चढ़ते और उतरते वक्त भी काफी ध्यान देना चाहिए बहुत सी महिलाएं बिना देखे ही सीढ़ियां चढ़ती और उतरती हैं, तो उनको खास तौर पर अपनी यह आदत बदलनी होगी, क्योंकि यदि आप सीढ़ी से गिर जाती हैं तो निश्चित ही गर्भपात के ज्यादा चांसेस होते हैं।

• जो महिलाएं गर्भावस्था के 10 हफ्ते में कहीं पर लंबा सफर करती हैं, तो उन्हें हम पहले ही बता दें की लंबा सफर करना pregnant women को नुकसान पहुंचा सकता है । इसीलिए कहीं पर भी कोई लंबा सफर ना करें।

• गर्भवती महिलाओं को थोड़े खुले कपड़े पहनने चाहिए, क्योंकि ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से आपको बेचैनी महसूस हो सकती है और आप को सांस लेने में भी थोड़ी तकलीफ हो सकती है। इसलिए गर्भावस्था के दसवे हफ्ते के समय आपको खुले कपड़े पहनने चाहिए।

गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Tenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में महिलाओं को अपनी जीवन शैली में भी बहुत से बदलाव करने पड़ते हैं, क्योंकि अच्छी जीवनशैली ही आगे चलकर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में भी फायदेमंद होगी। इसीलिए अपनी जीवनशैली में आपको बहुत से परिवर्तन करने होंगे, इसीलिए महिलाओं को इन Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi के बारे में बता देते हैं।

• गर्भावस्था के 10 सप्ताह में महिलाओं को यह बात जरूर ध्यान में रखनी चाहिए कि किसी भी प्रकार का कोई नशा उनके बच्चे के लिए हानिकारक साबित हो सकता है यहां तक कि गर्भपात का कारण भी बन सकता है इसीलिए जिन महिलाओं को धूम्रपान करने की आदत है या फिर किसी भी प्रकार का कोई ड्रग्स लेने की आदत है तो उनको यह आदत छोड़नी होगी

• गर्भावस्था के 10 हफ्ते में महिलाओं को कोल्ड ड्रिंक पीना या फिर शराब पीने की सलाह भी नहीं दी जाती क्योंकि यह दोनों ही गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं

• गर्भवती महिलाओं को 10 हफ्ते में हमेशा सब चीज समय पर करनी चाहिए समय पर सोना चाहिए और समय पर ही उठना चाहिए इसके अतिरिक्त उन्हें प्रातः काल उठ कर सैर पर भी जाना चाहिए क्योंकि सैर करने से महिलाओं का शरीर तथा उनके बच्चे का शरीर भी स्वस्थ रहता है

• गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दसवें महीने में यह भी याद रखना चाहिए कि उनके खाने-पीने का समय निर्धारित होना चाहिए यदि वह सुबह जल्दी उठ रही है तो 8:00 बजे तक उनका ब्रेकफास्ट हो जाना चाहिए और दोपहर का खाना 1:00 बजे तक नहीं करना चाहिए इसके अतिरिक्त रात को 8:00 बजे से पहले पहले उन्हें रात का खाना खा लेना चाहिए इस प्रकार की जीवन शैली से उनका और उनके बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रहेगा

Eleventh Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 11वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास |

Eat Healthy Food During Tenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में महिलाओं को अपना खाने पीने का बहुत ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि महिलाओं के ही माध्यम से उनके बच्चे को भी पोषण मिलता है। इसीलिए उन्हें पौष्टिक आहार का सेवन करना पड़ता है, तो चलिए अब हम आपको Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में बताते हैं।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियों में सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भ अवस्था में भी अति आवश्यक होते हैं इसीलिए हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें, आप कुछ सब्जियों का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं जैसे कि खीरा, ककड़ी, टमाटर, गाजर, चुकंदर आदि।

• Tenth week of pregnancy में महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए ताजे फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। और इनमें सभी आवश्यक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं इसलिए ताजे फलों का सेवन भी जरूर करें।

• गर्भावस्था के समय दूध का सेवन बेहद जरूरी होता है, क्योंकि दूध ही वह खाद्य पदार्थ है जिसमें हर एक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसीलिए दूध का सेवन अवश्य करें।

• महिलाओं को देसी घी का सेवन भी जरूर करना चाहिए। यदि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं गाय के शुद्ध देसी घी का सेवन करती हैं, तो यह उनके बच्चे और उनके लिए काफी फायदेमंद रहता है और उनके बच्चे का विकास भी अच्छे से होता है।

• गर्भावस्था के समय महिलाओं को दालों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दालों में भी भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जोकि गर्भावस्था के समय महिलाओं में होने वाली पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करते हैं, इसीलिए दालों का सेवन गर्भवती महिलाओं को जरूर करवाएं।

• गर्भवती महिलाओं को folic acid युक्त आहार का सेवन भी करना चाहिए। क्योंकि folic acid गर्भावस्था के समय महिलाओं के लिए बहुत ही जरूरी होता है, जिन महिलाओं में folic acid की कमी होती है। उनको डॉक्टर के द्वारा folic acid के कैप्सूल भी दिए जाते हैं।

• जो महिलाएं मांसाहारी भोजन का सेवन कर सकती हैं, तो उन महिलाओं को गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में मांस मछली तथा अंडे का सेवन भी करना चाहिए, क्योंकि यह भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

• Tenth week of pregnancy में महिलाओं को सात से आठ गिलास ताजा पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि पानी गर्भवती महिला और उसके बच्चे दोनों के लिए ही बेहद आवश्यक होता है, इसीलिए उन्हें पानी का सेवन भी अच्छे से करना चाहिए।

• गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में महिलाओं को साबुत अनाज का सेवन करने की सलाह भी दी जाती है। क्योंकि साबुत अनाज जैसे की दलिया तथा ओट्स मैं भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं और यह fiber के भी अच्छे स्रोत होते हैं, इसीलिए गर्भवती महिलाओं को साबुत अनाज का सेवन भी करना चाहिए।

गर्भावस्था के 10 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य बातें – Most Important Thing To Remember In Tenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के दसवें सप्ताह में जब महिलाएं पहुंचते हैं, तो उन्हें बहुत सी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि थोड़ी सी भी लापरवाही यदि महिलाएं भर देगी तो उसके कारण उनके बच्चे को भी नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 10वें सप्ताह में महिलाओं को ना तो किसी भी प्रकार की कोई एक्सरसाइज करनी चाहिए और ना ही जिम जाना चाहिए। यदि आप एक्सरसाइज करते हैं, तो उसके कारण पेट में खिंचाव आ सकता है, जिसकी वजह से बच्चे को भी नुकसान पहुंच सकता है।

• अगर pregnant women को pregnancy का कोई भी लक्षण कुछ ज्यादा ही गंभीर रूप से महसूस होता है, तो आपको बिल्कुल भी देर नहीं करनी चाहिए और तुरंत ही gynecologist doctor की सलाह ले लेनी चाहिए।

• जो महिलाएं ज्यादा तली हुई चीजें खाती हैं उन्हें तली हुई चीजों को छोड़ना पड़ेगा। क्योंकि ज्यादा तेल की चीजें खाने से आपके पेट में गैस बन सकती हैं, इसीलिए तले हुए खाने का भी परहेज रखें।

• गर्भावस्था के 10 सप्ताह में महिलाओं को बाहर का खाना खाने की सलाह बिल्कुल भी नहीं दी जाती। क्योंकि बाहर का खाना अत्याधिक मसालों से बनकर तैयार होता है और ज्यादा मसालेदार खाने की चीजें महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसीलिए बाहर के खाने से भी परहेज रखें

• गर्भावस्था के 10 सप्ताह में महिलाओं को सामान्य पानी पीना चाहिए या फिर वह घड़े का पानी भी पी सकती हैं। घड़े का पानी भी गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को यह सलाह बिल्कुल भी नहीं दी जाती है कि, वह फ्रिज का ठंडा पानी पिए ठंडा पानी आपको ऊपर से तो ठंडा महसूस होता है, लेकिन यह आपके शरीर में जाकर आप को नुकसान पहुंचाता है इसलिए सामान्य पानी पिए।

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गर्भावस्था के दसवें हफ्ते में डॉक्टर की सलाह है जरूरी ?

वैसे तो जब किसी भी महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, तो उसे तुरंत ही gynecologist doctor की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि बहुत-सी महिलाओं के शरीर में कमजोरियां भी होती हैं, जिनकी वजह से उन्हें आगे चलकर दिक्कतें हो सकती हैं। इसीलिए महिलाओं को जैसे ही अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चले तो वह तुरंत ही अपने शरीर की जांच भी करवाएं। इसके अतिरिक्त गर्भावस्था के 10 हफ्ते में तो महिलाओं को अपनी जान से जरूर करानी चाहिए। यदि उनके शरीर में कोई कमी पाई भी जाती है, तो डॉक्टर उनकी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके और कुछ दवाइयों की सहायता से उनकी कमजोरी को दूर करते हैं।

Conclusion

गर्भवती महिलाओं को Tenth Week Of Pregnancy में किस प्रकार की सावधानियां बरतनी चाहिए और किस प्रकार सोना चाहिए तथा क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। इसके बारे में हमने आपको इस पोस्ट के माध्यम से बता दिया है। इसके अतिरिक्त हमने आपको Healthy Foods During Pregnancy तथा Symptoms Of Pregnancy Week 10 In Hindi के बारे में बताया है। इसी के साथ-साथ Pregnancy Me Kaise Soye तथा Pregnancy Me Kya Khaye इसके बारे में भी हमने आपको बताया है। अब यदि आपको Healthy Foods During Pregnancy In Hindi के बारे में कोई भी प्रश्न पूछना हो, तो कमेंट बॉक्स में कमेंट करें। धन्यवाद