Nineteenth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 19वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास |Nineteenth week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Nineteenth Week of Pregnancy Symptoms in Hindi

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को अपना ख्याल पहले से भी अधिक रखना पड़ता है, क्योंकि इस हफ्ते में महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास अच्छे से होने लगता है। गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में बच्चे के शरीर के अंगों का अधिकतर विकास हो चुका होता है और वह अब गर्भ में आसानी से हलचल करने लगता है। अब आपके बच्चे के मस्तिष्क का भी विकास होने लगता है और उसकी त्वचा पर भी छोटे-छोटे बाल होने लगते हैं।

हम आपको बता दें कि गर्भावस्था का 19 वां हफ्ता काफी नाजुक हफ्ता होता है, इसमें महिलाओं को पिछले हफ्तों की तरह ही हर एक प्रकार की सावधानियां बरतनी पड़ती हैं जिनसे कि बच्चे को किसी भी प्रकार का कोई नुकसान पहुंच सकता हैं। गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को खाने-पीने का ध्यान भी रखना पड़ता है, क्योंकि सही खान-पान की वजह से ही बच्चे का विकास अच्छी तरह होता है।

आज इस पोस्ट के माध्यम से हम Symptoms Of Pregnancy Week 19 In Hindi तथा Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में भी जानेंगे। इसी के साथ-साथ हम Pregnancy Me Kya Khaye तथा Safety Tips During Pregnancy In Hindi के बारे में भी जानेंगे।

गर्भावस्था के 19 वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Nineteenth Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में आपके गर्भाशय ( Uterus ) का ऊपरी हिस्सा अब आपकी नाभि तक पहुंच गया है और प्रत्येक सप्ताह यह इससे 1 सेंटीमीटर ऊंचा बढ़ता जाएगा। गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में आपका शिशु सिर से नितंब  तक लगभग 15.3 सेंमी. ( 6 Inch ) लंबा हो गया है और आपके शिशु का वजन भी अब लगभग 240 ग्राम हो गया है।

• गर्भावस्था के 19 वे सप्ताह में आपके शिशु की बाजुएं तथा टांगें अब उसके बाकी के शरीर के अनुसार ही सही अनुपात में आ रही हैं। आपके शिशु के सिर की त्वचा में भी पतले बाल अब उगने लगे हैं। उसका मस्तिष्क ( Brain ) भी अब धीरे-धीरे अलग-अलग विशिष्ट क्षेत्र बनाना शुरु कर रहा है, जो कि गंध, स्वाद, देखने, सुनने और छूने के इंद्रियबोध ( Sense Perception ) के लिए जिम्मेदार होंगे।

• आने वाले 20 सप्ताह में ही गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के बीच शिशु के हिलने-डुलने पर हल्की फड़फड़ाहट ( flutter ) महसूस करने लगती हैं। अगर आप पहले भी गर्भवती हो चुकी हैं, तो यह भी हो सकता है कि आप  शिशु की हलचल को इससे भी पहले अनुभव कर सकती हैं।

• गर्भवती महिलाएं शायद शुरुआत में शिशु की हलचल को न पहचान पाएं। मगर आपको देखने को मिलेगा कि आप जिसे पेट में गैस समझ रही थीं, वह वास्तव में आपके गर्भ के अंदर पल रहे आपके शिशु की हलचल है।

• यदि आपकी अपरा ( Placenta ) आपके पेट के सामने की तरफ है, तो संभव है कि आपको शिशु की यह हलचल गर्भावस्था में थोड़ी बाद में ही महसूस हों। डॉक्टर Anomaly Scan के दौरान आपकी अपरा ( Placenta ) की स्थिति को देखेंगे, जो कि 18 से 20 सप्ताह की गर्भावस्था के बीच होता है।

• आप गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में इस बात को ध्यान में रखें कि आपने पहली बार शिशु की को कब महसूस करना शुरु किया था, और अगली बार जब Gynecologist Doctor के पास जाएं तो उसे यह भी बताएं।

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Nineteenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को बहुत से ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, जोकि पहले हफ्तों की अपेक्षा काफी अलग होते हैं। इसीलिए गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को Symptoms Of Pregnancy In Hindi के बारे में पता होना जरूरी है।

1. शारीरिक परिवर्तन

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं में बहुत से शारीरिक परिवर्तन देखने को मिल सकते हैं, जैसे कि उनका पेट बड़ा होना। यह गर्भावस्था के उन लक्षणों में से हैं जिसको देखकर कोई भी अंदाजा लगा सकता है, कि महिला गर्भवती है जब महिलाओं के शरीर में बच्चे का विकास हो रहा होता है और बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा होता है, तो उसके साथ-साथ महिलाओं का पेट बढ़ना एक आम बात है जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता रहता है, तो उसी हिसाब से महिला का पेट भी बढ़ता रहता है।

2. चक्कर आना

गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को कभी चक्कर भी आ सकते हैं, वैसे तो यह अधिकतर हर एक महिलाओं के साथ होता है लेकिन बहुत सी महिलाओं को चक्कर आने की समस्या काफी ज्यादा दिख सकती है, क्योंकि जो महिलाएं कुपोषण की शिकार होती हैं मतलब कि जिन महिलाओं में पोषक तत्व की कमियां होती हैं, तो उन्हें गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने की समस्या काफी अधिक रहती है।

3. कुल्हो में दर्द रहना

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को कुल्हो में दर्द होने की समस्या भी रहती है, क्योंकि धीरे-धीरे गर्भ में पल रहा बच्चा बड़ा हो रहा होता है जिसके चलते महिलाओं के कुल्हो में दर्द हो सकता है। कुल्हो में दर्द होने के साथ-साथ बहुत-सी महिलाओं को कमर में दर्द भी महसूस हो सकता है। यह लक्षण हर एक महिलाओं को गर्भावस्था के 19 वे हफ्ते के दौरान दिखाई देते हैं।

4. पेट में ऐंठन

गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को पेट में ऐंठन की समस्या भी दिखाई दे सकती है, क्योंकि जैसे-जैसे गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास हो रहा होता है और वह धीरे-धीरे आकार में बड़ा हो रहा होता है, तो उसी के साथ-साथ गर्भावस्था में महिलाओं को पेट में ऐंठन होना एक आम बात है, लेकिन यह लक्षण सिर्फ कुछ ही दिनों के होते हैं। जब महिलाएं एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे देती है, तो उसके पश्चात यह लक्षण अपने आप ही गायब हो जाते हैं।

5. पेट में दर्द होना

गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को पेट में दर्द भी महसूस हो सकता है, वैसे तो अगर महिलाएं कुछ ज्यादा तला हुआ खाना खा लेती हैं या कोई बाहर की चीज खाती हैं, तो उसके कारण भी पेट दर्द होना एक आम बात हैं। इसके अतिरिक्त जब बच्चा माता के गर्भ में हलचल कर रहा होता है, तो उस समय भी पेट में दर्द हो सकता है।

6. सांस फूलना

गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को सांस फूलने से संबंधित लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। खास तौर पर जो महिलाएं शारीरिक रूप से थोड़ी कमजोर होती हैं, तो उन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सांस फूलने की समस्या काफी ज्यादा दिखाई दे सकती हैं। लेकिन यह समस्या सिर्फ कुछ ही हफ्तों के लिए होती है जैसे जैसे आपके बच्चे का विकास हो जाता है, तो उसी के साथ-साथ सांस फूलने की समस्या से भी आपको खुद ही छुटकारा मिल जाता है।

7. पेट में गैस अधिक बनना

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं के पेट में पहले की अपेक्षा गैस भी काफी बनती है, क्योंकि इस समय महिलाओं के शरीर में Hormone बदल रहे होते हैं और कुछ हार्मोन तो बदल भी चुके होते हैं। जिसके चलते पेट में गैस बनना आम बात है, लेकिन ज्यादातर पेट में गैस बनने का कारण सिर्फ महिलाओं के गलत खानपान को ही बताया जाता हैं, बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था के समय खाने पीने का ध्यान नहीं रखती जिसके चलते उनके पेट में गैस बन सकती है।

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Self-Care Tips During Nineteenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को दूसरे व्यक्तियों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए और खुद ही अपना ध्यान रखना चाहिए बहुत सी ऐसी Self-Care Tips During Pregnancy In Hindi हैं, जिनका यदि महिलाएं 19 सप्ताह के दौरान ख्याल रख लेती है तो वह एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकेगी।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को थोड़ी फिसलन वाली जगह पर चलते समय सावधानियां बरतनी चाहिए। खासतौर पर बारिश के मौसम में सड़क पर काफी फिसलन हो रही होती हैं, तो महिलाओं को वहां पर अच्छे से देख-देख कर कदम रखने चाहिए।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार का कोई भारी समान नहीं उठाना चाहिए, या फिर यदि आपका कोई दूसरा बच्चा है और वह बड़ा है तो उसे भी गोद में नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि भारी वजन उठाने पर आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह के दौरान महिलाओं को अपने पैरों में पहनने वाली चप्पलों में भी बदलाव करना चाहिए। बहुत सी महिलाएं भी चलने वाली चप्पल पहनती हैं जिसकी वजह से वह कई बार फिसल भी जाती हैं, इसीलिए महिलाओं को गर्भ अवस्था में इस प्रकार की चप्पलों का इस्तेमाल ना तो घर पर करना चाहिए और ना ही घर से बाहर जाते समय करना चाहिए।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में यदि महिलाओं को किसी भी प्रकार की दूसरी बीमारी का कोई लक्षण दिखाई दे रहा है, तो उन्हें अपनी मर्जी से कोई भी दवाई नहीं खानी चाहिए, उन्हें सिर्फ gynecologist doctor की सलाह के पश्चात ही दवाई का सेवन करना चाहिए।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को अपने घर और बाहर की सीढ़ियां चढ़ते और उतरते वक्त भी काफी सावधानियां बरतनी चाहिए और नीचे देख कर सीढ़ियां उतरने और चढ़नी चाहिए।

गर्भावस्था के 19वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Nineteenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को अपनी जीवन शैली पहले की अपेक्षा काफी बदलनी पड़ती है, क्योंकि पहले तो खराब जीवनशैली में भी महिलाएं अच्छे से जी रही थी उस समय उनके ऊपर किसी दूसरे व्यक्ति की जान निर्भर नहीं होती। लेकिन गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के जीवन के साथ-साथ उनके बच्चे का जीवन भी जुड़ा होता है, इसीलिए Healthy Lifestyle During Pregnancy In Hindi को उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना पड़ता है।

• जो महिलाएं गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह के दौरान भी धूम्रपान करती हैं या फिर वह महिलाएं 19 वें सप्ताह में किसी भी प्रकार का कोई नशा करती हैं, तो उसके कारण उनका गर्भपात भी हो सकता है इसीलिए इन चीजों से दूर रहे।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को बाहर के तले हुए खाने का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि बाजार में ज्यादातर एक ही तेल में बार-बार खाने की चीजों को तला जाता है। जिसके चलते वह तेल काफी बेकार हो जाता है और जब वह गर्भवती महिलाओं के शरीर में जाता है, तो उन्हें और उनके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को शराब का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि शराब का सेवन करने की वजह से भी उनके बच्चे को काफी हद तक नुकसान पहुंच सकता है, यहां तक कि उनके बच्चे की मृत्यु भी हो सकती है।

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को मोबाइल फोन का इस्तेमाल अधिक नहीं करना चाहिए, क्योंकि मोबाइल फोन का इस्तेमाल अधिक करने के कारण भी उस से निकलने वाली रेडिएशन ( Radiation ) आप और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।

• गर्भावस्था के 19वें हफ्ते के दौरान जो महिलाएं समय पर ना तो सोती और ना ही समय पर उठती तो उन महिलाओं का स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है और उनके बच्चे को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है, इसीलिए आपको अपना सोने और जागने का समय भी सही करना पड़ेगा।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को सारा दिन पड़े नहीं रहना चाहिए, उन्हें थोड़ी बहुत देर बाहर पार्क में घूमने भी जाना चाहिए और थोड़ा बहुत घर का काम भी करना चाहिए।

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गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में  पोस्टिक आहार का सेवन करें – Eat Healthy Food During Nineteenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं के गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास काफी तेजी से हो रहा होता हैं। जिसके चलते उस बच्चे को भी काफी अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। इसीलिए महिलाओं को गर्भावस्था के 19वें सप्ताह में काफी अधिक मात्रा में पौष्टिक आहार का सेवन करना पड़ता है, ताकि उनके बच्चे को सही पोषण मिल सके। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को Healthy Diet During Pregnancy Period In Hindi के बारे में पता होना काफी आवश्यक है।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। मतलब की Nineteenth Week Of Pregnancy में महिलाओं को रोजाना 7 से 8 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए। इसके अतिरिक्त नारियल पानी तथा जूस का सेवन भी करना चाहिए, ताकि उनके शरीर में पानी की कमी ना हो।

• गर्भावस्था के 19वें सप्ताह में महिलाओं को दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध का सेवन 19 सप्ताह में महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद रहता है। यह उनके शरीर में जाकर बच्चे को पोषण प्रदान करने में भी मदद करता है।

• Nineteenth week of pregnancy में महिलाओं को देसी घी का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि 19 सप्ताह में बच्चे का विकास हो रहा होता है। जिसके चलते यदि आप देसी घी का सेवन करेंगे, तो आपका बच्चा स्वस्थ रहेगा और जब उसका जन्म होगा तो जन्म के पश्चात भी वह बिल्कुल स्वस्थ रहेगा, इसी लिए रोजाना दो से तीन चम्मच देशी घी जरूर खाएं।

• Nineteenth week of pregnancy में महिलाओं को ताजे फलों का ढंग से सेवन करना चाहिए। ताजे फलों के रूप में महिलाओं को अनार, संतरा, सेब, केला, अनानास आदि का सेवन तो जरूर करना ही चाहिए। इसके अतिरिक्त यदि महिलाएं शारीरिक रूप से थोड़ी कमजोर है, तो उन महिलाओं को कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि हरी सब्जियों में भी Folic Acid पाया जाता है, जो कि गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं के लिए यह भी आवश्यक होता है।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को अंडा, मांस, मछली आदि का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और गर्भावस्था के समय काफी फायदेमंद रहते हैं।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को सोयाबीन की दाल का सेवन भी करना चाहिए, क्योंकि सोयाबीन की दाल बहुत से जरूरी तत्वों से भरपूर होती है।

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें – Most Important Thing To Remember In Nineteenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को बहुत सी बातों का ख्याल रखना पड़ता है, जिससे कि वह एक स्वस्थ जीवन जी सकती हैं और एक स्वस्थ बच्चे को भी जन्म दे सकती हैं।

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को सोने का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। बहुत सी महिलाएं गर्भावस्था के 19 सप्ताह में उल्टी होती है, जिसके चलते उनका पेट दर्द हो सकता है या फिर पेट के अंदर बच्चे को भी बेचैनी महसूस हो सकती है, इसीलिए गर्भावस्था के दौरान सिर्फ और सिर्फ कमर के बल ही सोना चाहिए।

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को ठंडी वस्तुएं खाने से या फिर ठंडा पानी पीने से भी परहेज रखना चाहिए, क्योंकि ठंडा पानी पीते वक्त तो ठंडा लगता है, लेकिन वह शरीर में जाकर मां और बच्चे दोनों को ही नुकसान पहुंचाता है।

• 19 weeks of pregnancy में महिलाओं को रात का बासी खाना भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि बासी खाना खाने से भी महिलाओं को नुकसान पहुंच सकता है।

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को किसी भी प्रकार की कोई भी Excercise नहीं करनी चाहिए। क्योंकि Excercise करने की वजह से भी उनके पेट में दर्द हो सकता है या फिर पेट में खिंचाव आ सकता है, जिसकी वजह से गर्भ के अंदर बच्चे को दिक्कत हो आ सकती है।

• गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में महिलाओं को बाजार में मिलने वाले जूस का सेवन भी नहीं करना चाहिए यदि वह जूस पीना ही चाहती हैं, तो फलों को खरीद कर लाकर घर पर ही जूस बनाना चाहिए।

गर्भावस्था के 19 वें सप्ताह में डॉक्टर की सलाह भी है जरूरी ?

Nineteenth Week Of Pregnancy में महिलाओं को यदि किसी भी दूसरी बीमारी के लक्षण दिख रहे हैं या फिर सिर दर्द खांसी जुकाम बुखार आदि हो रहा है, तो उन्हें अपनी मर्जी से कोई भी दवाई नहीं खानी चाहिए। महिलाओं को सिर्फ Gynaecologist Doctorकी सलाह लेने के पश्चात ही दवाई का सेवन करना चाहिए, गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को डॉक्टर के परामर्श की काफी ज्यादा आवश्यकता पड़ती है क्योंकि उन्हें विभिन्न प्रकार के लक्षण भी दिखाई देते हैं। इसीलिए गर्भावस्था के 19 सप्ताह में डॉक्टर की सलाह जरूर लें और जो महिलाएं थोड़ी कमजोर है, तो उन महिलाओं को गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों से ही Gynaecologist Doctor की सलाह लेनी शुरू कर देनी चाहिए।

Conclusion –

• गर्भावस्था के 19 सप्ताह में महिलाओं को अपना कैसे ध्यान रखना चाहिए और महिलाओं को कौन कौन सी सावधानियां गर्भावस्था के 19 सप्ताह में बरतनी चाहिए, उन सब के बारे में हमने आपको बता दिया हैं।

• इसके अतिरिक्त हमने आज के इस आर्टिकल में Pregnancy Nineteenth Week Symptoms In Hindi तथा Healthy Tips In Pregnancy Nineteenth Week In Hindi  के बारे में भी बताया है।

• अब यदि आपको हमसे Pregnancy Me Khayal Kaise Rakhe तथा Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के विषय में कोई भी प्रश्न पूछना हो तो, कमेंट सेक्शन में आप कमेंट कर सकते हैं। धन्यवाद