WHO ने COVID – 19 की नई लहर से बचने के लिए जारी किया Covid Diet Plan.

WHO ने COVID – 19  की नई लहर से बचने के लिए जारी किया Covid Diet Plan.

हम सभी अच्छे से जानते हैं, कि कोरोनावायरस की नई लहर ने पूरे विश्व में अपना कोहराम मचाया हुआ है l हर तरफ कोरोनावायरस के कारण महामारी के हालात पैदा हो गए हैं l आपको बता दें कि, कोरोनावायरस की दूसरी लहर पहली लहर से कहीं ज्यादा खतरनाक है l कोरोनावायरस से मरने वाले लोगों की संख्या में दिन प्रतिदिन बढ़ोतरी हो रही है l प्राप्त जानकारी के अनुसार कोरोना की नई लहर के कारण मरने वाले मरीजों की संख्या पहले के मुताबिक कहीं गुना है l डॉक्टर के द्वारा आम जनता को बार-बार यह संदेश दिया जा रहा है, की बेवजह घरों से बाहर ना निकले और Social Distance का ध्यान रखें l

सरकार के द्वारा भी समय-समय पर कोरोनावायरस से बचने से  संबंधित गाइडलाइंस जारी की जा रही है l ऐसे में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी कोरोनावायरस से बचने के लिए यह सलाह दी है, कि हमें अपने भोजन में ऐसी चीजों का उपयोग अधिक से अधिक करना है जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम अच्छा रह सकें l विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा रोजाना आहार में किन चीजों का उपयोग किया जाए और किन चीजों का उपयोग ना किया जाए, इससे संबंधित दिशा-निर्देश जारी किए गए हैं l  आइए जानते हैं, पूरी खबर के बारे में-

Suggestions given by Who to avoid COVID – 19 In Hindi

COVID – 19 से बचने के लिए Who के द्वारा दिए गए दिशा निर्देश l

कोरोनावायरस की जंग को जीतने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने नई पहल की है l विश्व स्वास्थ्य संगठन के द्वारा यह कहा गया है, कि यदि हम अपना इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग कर ले तो हम कोरोना की जंग जीत सकते हैं l यदि हम पोषक तत्वों से युक्त भोजन का सेवन करते हैं, तो हमारा इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग हो जाएगा और हम कोरोना से जीत जाएंगे l विश्व स्वास्थ्य संगठन के द्वारा कुछ खाद्य पदार्थ के बारे में बताया गया है l  आइए जानते हैं की कोरोनावायरस से बचने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन हमें नहीं करना चाहिए l

कोरोनावायरस से अगर बचना है, तो यह काम जरूर करिए l

Who  ने कोरोनावायरस से बचने के लिए कुछ नई दिशा निर्देश जारी किए हैं l जारी किए गए दिशा-निर्देश में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बताया है, कि कोरोनावायरस से बचने के लिए हमें किन चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए l विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हमें दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के अवश्य पीने हैं l विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार यदि हम रोजाना 8 से 10 गिलास पानी के पीते हैं, तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा और हमारा शरीर संतुलित रहेगा l शरीर का तापमान भी नॉर्मल रहेगा l इसलिए आप रोजाना 8 से 10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें l

विश्व स्वास्थ्य संगठन के द्वारा जारी किए गए निर्देशों में यह साफ-साफ बताया गया है, कि आप यदि मछली, अंडे और दूध का सेवन रोजाना करते हैं तो इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम बहुत स्ट्रांग रहेगा l यदि आप लाल मांस खाना चाहते हैं, तो आप हफ्ते में दो से तीन बार लाल मांस भी खा सकते हैं  l

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने यह सलाह दी है, कि यदि हम अपनी डाइट में साबुत अनाज और मेवे का उपयोग करते हैं तो यह सभी खाद्य पदार्थ हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को बहुत स्ट्रांग बना देंगे l हमें हफ्ते में चार से पांच बार इनका सेवन जरूर करना चाहिए l

कोरोनावायरस से बचना है, तो इन खाद्य पदार्थ का सेवन अत्यधिक मात्रा में ना करें l

विश्व स्वास्थ्य संगठन के द्वारा यह सुझाव दिया गया है, कि हमें नमक का अत्यधिक उपयोग अपने खाद्य पदार्थों में नहीं करना चाहिए ,क्योंकि नमक एक ऐसा पदार्थ है यदि यह खाने में अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो यह खाद्य पदार्थ से पोषक तत्व को कम कर देता है l

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार अत्यधिक चीनी का उपयोग करना भी हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैl इसलिए हमें चीनी की मात्रा भी अपनी डाइट में से कम करनी होगी l यदि आप इन सभी बातों का ध्यान रखते हैं, तो आप का इम्यूनिटी लेवल अच्छा हो सकता है और आप कोरोनावायरस से बच सकते हैं l

कोरोनावायरस से बचने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा दिए गए अन्य दिशा-निर्देश l

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार कोविड-19 से बचने के लिए यदि हम रोजाना Yoga, Excersie करते हैं, तो यह हमारे सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद रहेगा l विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है,  कि हमें Daily अच्छी नींद लेनी चाहिए l अगर हो सके तो मेडिटेशन भी जरूर करना चाहिए l अगर आप नींद पूरी लेते हैं और मेडिटेशन करते हैं, तो इससे भी आपका इम्यूनिटी सिस्टम बहुत मजबूत हो जाएगा l

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हमें अपनी डाइट Covid Diet Plan में फल एवं हरी सब्जियों को जरूर ऐड करना चाहिए l अगर हो सके, तो काजू , बादाम, पिस्ता, नारियल एवं नारियल के पानी का भी सेवन जरूर करना चाहिए l