Babies Sleeping Issue: छोटे बच्चों को कैसे सुलाएं – जानिए छोटे बच्चों की नींद से जुड़ी कुछ अनसुनी बातें ?|How to make small children sleep – Know some unheard things related to the sleep of small children?

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अक्सर बहुत से छोटे बच्चों को नींद आने (Babies Sleeping Issue) में काफी समस्या होती है। खासतौर पर बहुत से बच्चे ऐसे होते हैं, जो बचपन में कभी भी समय पर नहीं सोते खास तौर पर इस प्रकार की समस्याएं 1 साल से कम उम्र के बच्चों में भी देखी जाती है, जो कि समय पर कभी भी नहीं सोते या फिर सोने के टाइम पर बहुत ज्यादा रोने लगते हैं

हम आपको बता दें कि, बच्चे की नींद ना आने के पीछे भी अनेकों कारण हो सकते हैं। इसलिए आपको नींद ना आने के कारण के बारे में भी जानना बेहद आवश्यक है क्योंकि नींद पूरी ना होने के कारण भी आपके बच्चे का स्वास्थ्य काफी खराब हो सकता है। इसलिए आपको अपने छोटे बच्चों को समय पर सुलाना होता है।

क्योंकि छोटे बच्चों को और 24 घंटे में कम से कम 12 से 15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी बच्चों का विकास ठीक प्रकार से नींद लेने के पश्चात ही होता है। अगर आपके बच्चे की नींद बचपन में पूरी नहीं होगी तो इसके कारण उसका विकास भी रुक सकता है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि, Chote Bacho Ko Kaise Sulaye तथा Sleeping Problems In NewBorn Baby In Hindi इसके अतिरिक्त हम आपको Sleeping Issue Of a Newborn Baby In Hindi के बारे में भी बताएंगे ताकि आप अपने बच्चे की इस समस्या को दूर कर सकें।

छोटे बच्चे को सुलाने के तरीके – Ways to Put a Baby to Sleep In Hindi ?

अगर आपके बच्चे को नींद नहीं आ रही, तो उस समय आप बहुत से तरीकों को आजमा सकते हैं, जिनके माध्यम से आपका बच्चा तुरंत ही सो जाएगा, अब जो तरीके हम आपको बताने जा रहे हैं उन्हें आप अच्छे से समझिएगा।

1. स्तनपान कराएं ( Breastfeed )

जब बच्चे को भूख लग रही होती है तो उस समय भी उसको नींद नहीं आती। इसीलिए यदि आपका बच्चा नहीं सो रहा है, तो आपको उसे सुलाने के लिए स्तनपान कराना चाहिए, क्योंकि स्तनपान कराते ही आपके बच्चे को नींद आने लगेगी और फिर वह जल्दी से सो जाएगा। यह तरीका 100 में से 90 बच्चों पर बिल्कुल काम करता है, इसलिए आपको यह तरीका आजमाना चाहिए।

2. गोद में उठाकर पीठ थपथपाए ( Pat On The Back )

जब आपका बच्चा नहीं सोता तो उस समय आपको उसे गोद में उठाकर उसकी पीठ थपथपानी चाहिए। क्योंकि यह भी हो सकता है कि आपके बच्चे को नींद आ रही हो लेकिन वह सिर्फ आपकी गोद में आने का इंतजार कर रहा हो इसलिए जब बच्चे को नींद नहीं आ रही होती, तो उस समय उसकी पीठ थपथपानी चाहिए फिर वह तुरंत ही सोने लगता हैं, लेकिन याद रहे कि सिर्फ नाजुक हाथों से उसकी पीठ थपथपाए। यदि आप काफी तेज पीठ थपथपाते हैं, तो फिर आपके बच्चे को उल्टी भी हो सकती है या फिर कमर में दर्द भी हो सकता हैं।

3. लोरी गा कर सुनाएं ( Sing a Lullaby )

जब आपके छोटे बच्चे को नींद नहीं (Babies Sleeping Issue) आ रही होती तो उस समय आपको अपने बच्चे को सुलाने के लिए लोरी गाकर सुनाने चाहिए या फिर बहुत ही धीमी आवाज में कोई गाना चला देना चाहिए। क्योंकि बहुत ही धीमी ध्वनि सुनने के पश्चात भी आप के शिशु को काफी जल्दी नींद आने लगती है या फिर आप अपने आप अपने शिशु को लोरी गा कर सुना सकती हैं, क्योंकि जब आपका शिशु गर्भ में था तो वह पूरा दिन आपकी आवाज सुनता था आपके शिशु को आपकी आवाज सुनने की आदत है। इसीलिए आपके मुंह से लोरी सुनने के पश्चात आप के शिशु को आसानी से नींद आ जाएगी।

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4. गोद में उठाकर थोड़ी देर इधर-उधर चलें ( Walk Around for a While )

अगर आपके छोटे बच्चे को नींद नहीं आ रही हैं, तो उस समय आप उसको जल्दी सुलाने के लिए अपनी गोद में उठाकर अपने कंधे पर उसका सिर रखकर थोड़ा इधर उधर टहल सकते हैं। क्योंकि जब आप इस प्रकार अपने शिशु को गोद में उठा कर इधर-उधर घूमेंगे तो आपके शिशु की आंखें खुद ही बंद होने लगेंगे और उसको नींद आने लगेंगी।

इसलिए यदि आपका शिशु नहीं सो रहा है, तो आप उसको जल्दी सुनाने के लिए यह तरीका भी आजमा सकती हैं, इस तरीके से भी आपका शिशु काफी जल्दी सो जाएगा।

5. शिशु को अकेला ना छोड़े ( Don’t Leave baby Alone )

आपको अपने शिशु को कभी भी अकेला नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि जब वह अकेला होता है तो अकेलेपन के कारण भी आपके शिशु को नींद नहीं आती। इसीलिए आपको हमेशा अपने छोटे बच्चे के पास ही रहना चाहिए। यदि आप लेटे हुए हैं, तो आप अपने पास अपने छोटे बच्चे को लेटा लीजिए या फिर आप घर के किसी दूसरे काम में व्यस्त हैं, तो उस समय आपको अपने घर के किसी दूसरे सदस्य को अपना छोटा बच्चा सौंप देना चाहिए। क्योंकि जब आपका बच्चा अकेलापन महसूस करता हैं, तो उसके कारण उसे नींद नहीं आती

6. लाइट बंद करके पीठ थपथपाना ( Turn off The Lights )

अगर आपके बच्चे को काफी काफी देर नींद नहीं आती है, तो आप अपने बच्चे को जल्दी ही सुलाने के लिए यह तरीका भी आजमा सकती हैं, इसके माध्यम से भी आपका बच्चा काफी जल्दी सो जाएगा। आपको इस तरीके से अपने बच्चों को सुलाने के लिए अपने कमरे की लाइट को बंद कर देना है।

अंधेरे में ही अपने बच्चे को अपनी गोद में उठा लेना है और उसकी पीठ को धीरे-धीरे थपथपाना हैं। यदि आप अपने बच्चे को गोद में उठाकर लाइट बंद करके 5 से 10 मिनट इसी प्रकार अपने कमरे में ही घूमती रहती हैं, तो आपका बच्चा काफी जल्दी सो जाएगा।

7. सिर की मालिश करना ( Head Massage )

जब छोटे बच्चों को नींद नहीं आ रही होती (Babies Sleeping Issue) , तो उस समय उनको सुलाने के लिए आपको उनके सिर की मालिश भी करनी चाहिए। क्योंकि सिर पर मालिश करने से भी बच्चों को बहुत ही राहत मिलती है और उनकी आंखें तुरंत ही बंद होने लगती हैं। इसीलिए छोटे बच्चों को सिर पर मालिश करते हुए सुलाएं तो वह जल्दी सो जाएंगे।

8. स्नान करवाना ( Take a Bath )

अगर गर्मियों के मौसम में आपके बच्चे को काफी देर तक नींद नहीं आती, तो उस समय आप यह तरीका भी आजमा सकते हैं, आपको अपने बच्चों को गर्मियों के मौसम में शाम के समय नहलाना चाहिए। क्योंकि नहाने के पश्चात भी बच्चों को काफी सुस्ती आने लगती है और जब सुस्ती आती हैं,तो उस समय आप उनके सिर पर हाथ से मालिश करके उन्हें आसानी से सिर्फ 5 मिनट में ही सुला सकती हैं।

9. सोने का टाइम सेट करें ( Set Bedtime )

जब आप अपने बच्चे का सोने का टाइम सेट नहीं करती तो उसके कारण भी आपके बच्चे समय पर नहीं सोते। बहुत से घरों में ऐसा होता है की, उनके घर में सोने का कोई भी कोई भी टाइम फिक्स नहीं होता। उनके बच्चे कभी कभी तो रात को 9:00 बजे सो जाते हैं और कभी रात के 12:00 बजे तक भी नहीं सोते हम आपको बता दें कि, इस प्रकार के कारणों से भी बच्चे को नींद आने में समस्या हो सकती हैं।

इसलिए आपको अपने बच्चे को जन्म से ही समय पर सोने की आदत डालनी चाहिए। यदि आप बच्चों को रोजाना एक ही समय पर सुलाते हैं, तो बच्चों को बड़े होने के साथ-साथ भी उस समय पर नींद आने लगती हैं। इसीलिए आप 8:00 से 9:00 के बीच में अपने बच्चों को सुलाने का समय निर्धारित कर सकती हैं।

10. बच्चे को कमर के बल सुलाएं ( Make baby Sleep on Waist )

कई बार जब बच्चे ठीक पोजीशन में नहीं सोते हैं, तो उसकी वजह से अभी उनको नींद आने में समस्या हो सकती है, जैसे कि बहुत से बच्चे पेट के बल सोते हैं और जब वह पेट के बल सोने की कोशिश करते हैं, तो उस समय उन्हें सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है, जिसके कारण उन्हें अच्छे से नींद (Babies Sleeping Issue) नहीं आ पाएगीं। इसीलिए हमेशा बच्चों को कमर के बल सीधे सुनाइए, क्योंकि सीधे सोने से वह काफी अच्छी तरह से होते हैं और उनका स्वास्थ्य भी ठीक रहता हैं।

11. गीले कपड़ों को साफ करें ( Clean Wet Clothes )

जब बच्चे पेशाब कर देते हैं तो उसके पश्चात उनकी नींद गीले होने के कारण तुरंत ही खुल जाती है, क्योंकि गीले होने पर आपके बच्चों को बेचैनी महसूस होती हैं। इसीलिए जब आपके बच्चे पेशाब कर देते हैं, तो उस समय आपको तुरंत ही उनके कपड़े बदलने चाहिए और उनके नीचे का कपड़ा भी बदलना चाहिए, ताकि आपके बच्चे आसानी से सो सकें।

12. शांत माहौल बना कर रखिए ( Keep Calm )

कहीं बाहर ज्यादा शोर की वजह से भी बच्चों को नींद नहीं आ पाती। बहुत बार ऐसा होता है कि जिस कमरे में बच्चा सो रहा है। उसी कमरे में टीवी होता है या फिर आप उस कमरे में बैठकर बातें कर रहे होते हैं। हम आपको बता दें कि, इस प्रकार भी आपके बच्चे को सोने में काफी तकलीफ हो सकती हैं।

इसीलिए आपको अपने बच्चे को एकांत में सुलाना चाहिए और जब वह सो रहा होता है, तो उस समय किसी भी प्रकार का शोर मचा कर बच्चे की नींद को खराब ना करें। क्योंकि कई बच्चों की ऐसी भी आदत होती है कि जब उनकी एक बार नींद टूट जाती हैं, तो उसके पश्चात ने अच्छे से नींद नहीं आती।

13. सोते समय खुले कपड़े पहनाएं ( Wear Loose Clothes While Sleeping )

अगर रात के समय आपके बच्चे ज्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं या फिर ज्यादा मोटे कपड़े पहनते हैं, तो उसके कारण भी उन्हें नींद नहीं आ पाती। इसीलिए आपको अपने बच्चों को बिल्कुल पतले तथा खुले कपड़े पहना कर सुलाना चाहिए। क्योंकि जब आप बच्चों को पतले तथा खुले कपड़े पहन आती हैं, तो उस समय वह बेहद ही अच्छा महसूस करते हैं और उन्हें इसी वजह से जल्दी नींद भी आ जाती हैं। इसलिए बच्चों को कपड़े पहनाते समय ध्यान रखें। खास तौर पर गर्मियों के मौसम में तो उन्हें मोटी चद्दर में भी ना सुलाएं, क्योंकि इसकी वजह से भी उन्हें सोने में परेशानी हो सकती हैं।

14. बच्चे को भरपेट खाना खिलाए ( Feed the Baby )

छोटे बच्चे इतना ज्यादा खाना तो नहीं खा पाते, लेकिन वह दूध का सेवन भरपेट करते हैं। उन्हें हर 1 या 2 घंटे के पश्चात दूध का सेवन करना पड़ता हैं। इसीलिए बच्चे को सोने से पहले आपको अच्छी तरह दूध पिलाना चाहिए, क्योंकि कई बार बच्चों का पेट रात के समय खाली रह जाता हैं। जिसकी वजह से उन्हें खाली पेट नींद नहीं आती। इसीलिए सोने से पहले बच्चे को दूध पिलाना बहुत ही आवश्यक होता है, ताकि आपका बच्चा अच्छी नींद ले सकें।

15. सोने से पहले बच्चे के साथ खेलें ( Play with Baby Before Bedtime )

जब आपका बच्चा छोटा होता है, तो तब से उसके साथ खेलना काफी आवश्यक होता हैं, क्योंकि यदि आपका बच्चा अकेला ही पड़ा रहता है तथा उसके साथ कोई भी ना तो बात करता और ना ही खेलता तो उसके कारण भी आपके बच्चे को नींद आने में समस्या हो सकती है और भूख ना लगने की समस्या भी पैदा हो सकती है।

इसलिए आपको अपने बच्चे को बिल्कुल अकेला नहीं छोड़ना चाहिए और उसके साथ रात के समय थोड़ी देर बात करनी चाहिए। आपको अपने बच्चे को बातों ही बातों में हंसाने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि जब बच्चा हंसता है, तो उसके कारण भी उसके शरीर का अच्छा विकास तो होता ही हैं। इसी के साथ-साथ उसे रात के समय अच्छी नींद भी आती हैं। इसीलिए रात के समय बच्चे के साथ थोड़ा सा खेलें और उसे हंसाने की कोशिश करें।

बच्चे के सोने से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण बातें – Some Important Things Related to Baby’s Sleep In Hindi ?

• रात के समय बच्चे की माता को ज्यादा तले हुए भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि अगर महिलाएं तले हुए भोजन का सेवन करती हैं, तो उसके कारण उनका स्वास्थ्य तो बिगड़ता ही है और उन्हीं के साथ-साथ उनके बच्चे का स्वास्थ्य भी बिगड़ता है, क्योंकि छोटे बच्चे ज्यादातर अपनी माता का ही दूध पीते हैं और दूध पीने के माध्यम से उनका स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है।

• छोटे बच्चों की माता को ठंडे पानी का सेवन भी कब से कब करना चाहिए। क्योंकि यदि ठंडे पानी का सेवन करती हैं तो जगह अपने बच्चे को दूध पिलाती है, तो उसके कारण उनके बच्चे को जुकाम भी हो सकता है और फिर उसे नींद आने में परेशानी हो सकती है।

• छोटे बच्चों को कभी भी रात के समय कच्ची नींद में नहीं उठाना चाहिए। यदि आपका शिशु रात के समय कच्ची नींद में उठ जाता है या फिर दिन में सोते हुए कच्ची नींद में उठ जाता है, तो उसके पश्चात भी उसे सोने में काफी दिक्कत होती है।

• छोटे बच्चों को गर्मी में भी नींद नहीं आती। इसीलिए आप इस बात का पूरा ख्याल रखें कि आपके बच्चे को सर्दी या गर्मी नहीं लगनी चाहिए, क्योंकि सर्दी या गर्मी लगने के कारण भी आपके बच्चे को नींद आने में परेशानी हो जाती है।

• ज्यादातर बहुत से छोटे बच्चों की डॉक्टर के द्वारा दवाइयां भी चलाई जाती हैं। यदि आपके भी छोटे बच्चे की दवाई डॉक्टर के द्वारा चलाई गई है, तो उस दवाई को रात के समय देते समय पूरी सावधानी बरते हैं जितनी मात्रा में डॉक्टर ने आपको कहां हुआ है। उतनी ही मात्रा में बच्चों को दवाई खिलाए यदि आप ज्यादा मात्रा में दवाई बच्चे को खिलाते हैं, तो उसके कारण भी अनिद्रा की समस्या पैदा हो सकती है।

Conclusion –

हम उम्मीद करते हैं कि आपको बच्चे किस प्रकार सो सकते हैं। इस बारे में पता लग गया होगा। वैसे तो छोटे बच्चों की माताएं अक्सर उनके ना सोने की समस्या से परेशान रहती हैं, लेकिन हमारी इस पोस्ट को पढ़ने के पश्चात आप अपने बच्चों को काफी आसानी से सुला पाएंगी।

इसके अतिरिक्त आज की इस पोस्ट के माध्यम से हमने (Babies Sleeping Issue) Chote Bacho Ko Kaise Sulaye तथा Sleeping Issue Of a Newborn Baby In Hindi के बारे में बताया हैं। अब यदि आपको हमसे Chote Bacho Ko Kaise Sulaye संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना हों, तो कमेंट सेक्शन में कमेंट करें। धन्यवाद