Thirteenth Week of Pregnancy: प्रेगनेंसी के 13वें सप्ताह के लक्षण,शारीरिक बदलाव, खुद की देखभाल एवं बच्चे का विकास | Thirteenth week of pregnancy – symptoms, physical changes, self-care best tips and baby’s development Hindi

Thirteenth Week of Pregnancy Symptoms in Hindi

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह मे महिलाओं के बच्चे का विकास तेजी से हो रहा होता है। इसी बीच महिलाओं को भी दिखने वाले लक्षण काफी हद तक बढ़ जाते हैं हम आपको बता दें कि, इस सप्ताह में महिलाओं को अलग-अलग प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं जो कि सिर्फ इसलिए दिखाई देते हैं, क्योंकि उनके गर्भ में पल रहे बच्चे के कारण उनके शरीर में हार्मोन लगातार बदलते हैं और इसी कारण उन्हें गर्भावस्था के बहुत से लक्षण भी दिखाई देते हैं।

गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं को अपना और भी ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है क्योंकि जैसे-जैसे बच्चा गर्भ में थोड़ा बड़ा होता रहता है, तो उसी के साथ साथ माता की जिम्मेदारी भी बढ़ जाती है और पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना पड़ता हैं, क्योंकि बच्चे के विकास के लिए अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। इस दौरान यदि महिलाएं पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करती हैं, तो यह उनके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए काफी अच्छा रहता है।

आज की इस पोस्ट के माध्यम से हम जानेंगे कि Healthy Food During Pregnancy Period In Hindi तथा Symptoms Of Pregnancy 13 th Week In Hindi इसके अतिरिक्त हम इस पोस्ट के माध्यम से आज Pregnancy Me Kya Khaye तथा Pregnancy Me Kaise Soye इसके बारे में भी चर्चा करेंगे।

गर्भावस्था के 13वें हफ्ते में बच्चे का विकास – Baby’s Development In Pregnancy Thirteenth Week In Hindi ?

• गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में आपका शिशु मटर की एक फली के जितना लंबा, मतलब की सिर से नितंब तक करीब 7.4 सेंमी. (2.9 इंच) लंबा भी हो गया है। इस सप्ताह आपके शिशु का वजन करीब 23 ग्राम के लगभग होगा और आपके शिशु के शरीर की कुल लंबाई का एक तिहाई हिस्सा उसके सिर का होगा।

• गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में उसके दिमाग का वह हिस्सा भी बनना शुरु हो जाएगा, जो कि जटिल सोच जैसे कि समस्या सुलझाने और याददाश्त आदि के लिए जिम्मेदार भी होता है।

• इस सप्ताह में आपके शिशु की उंगलियों में अलग-अलग छोटी छापें ( fingerprint ) बनने लगी हैं। ऐसे तो यह शिशु के 17 सप्ताह का हो जाने के पश्चात ही पूरी तरह विकसित होंगी। क्योंकि गर्भावस्था के इस सप्ताह में अब शिशु को चूसना भी आ गया है, आपका शिशु अब इस नए कौशल का अभ्यास करने में व्यस्त रहेगा, यह भी हो सकता है की वह अपना अंगूठा भी चूसने लगे।

• गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में आपका शिशु Amniotic Fluid निगलना शुरु कर रहा है। यह द्रव अधिकांश: पानी ही होता है, मगर इस द्रव में पोषक तत्व भी होते हैं जिन्हें शिशु के द्वारा अवशोषित किया जाता है, जैसे कि Carbohydrates, Protein, Glucose और Electrolytes। जो द्रव बच जाता है, उसे शिशु के गुर्दे पेशाब में बदल देते हैं, जिसे शिशु फिर से एमनियोटिक द्रव ( Amniotic Fluid ) में निकाल देगा।

• यदि आपके गर्भ में पल रहा बच्चा पुत्र है, तो उसके वृषण भी इस सप्ताह में बन गए हैं और उसका लिंग भी पहले की अपेक्षा बढ़ रहा है। इसके अतिरिक्त यदि आपके गर्भ में पुत्री है, तो इस सप्ताह में उसके अंडाशय का बनना अब पूरा हो चुका है और अंडाशय में करीब 20 लाख अंडे मौजूद हैं।

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह के लक्षण – Symptoms Of Thirteenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में महिलाओं को बहुत से लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जो कि दूसरे हफ्तों के अपेक्षा काफी अलग होते हैं, कभी-कभी तो महिलाओं को गंभीर रूप से भी गर्भावस्था के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। खासतौर पर जो महिलाएं शारीरिक रूप से थोड़ी कमजोर होती हैं तो उनमें बहुत से लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अब हम आपको आगे Symptoms Of Pregnancy Week 13 In Hindi के बारे में विस्तार से बताते हैं।

1. उल्टी होना

गर्भावस्था के इस सप्ताह में भी महिलाओं को उल्टी आ सकती है। क्योंकि अभी भी गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास हो रहा होता है, जिसके चलते शरीर में लगातार हार्मोन बदलते हैं और इसी के कारण उल्टी आना एक आम बात है। लेकिन जिन महिलाओं को गंभीर रूप से उल्टियां लग रही हैं, तो वह gynecologist doctor की सलाह ले सकती हैं।

2. थकान होना

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 13 हफ्ते में कभी ज्यादा थकान भी महसूस हो सकती है। क्योंकि थकान शरीर में हार्मोन के बदलने के कारण थकान होना एक आम लक्षण है, लेकिन बहुत सी महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण भी उन्हें काफी ज्यादा थकान महसूस हो सकती हैं। इसीलिए Gynecologist Doctor की सलाह जरूरी है।

3. स्तनों में दर्द होना

गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं के स्तन भारी तथा बड़े होने के साथ-साथ उनमें काफी ज्यादा दर्द भी महसूस हो सकता है, क्योंकि गर्भ में पल रहे बच्चे कि विकास के कारण ही स्तनों में दर्द होता है। इसीलिए आपको इन लक्षणों को देखकर चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है।

4. छाती में जलन महसूस होना

गर्भावस्था के समय महिलाओं को छाती में जलन भी महसूस हो सकती है। क्योंकि बहुत बार महिलाएं कुछ ऐसी चीजें खा लेती हैं जो गर्भ अवस्था में नहीं खानी चाहिए, तो उनके साइड इफेक्ट के कारण महिलाओं की छाती में जलन हो जाती है। इस प्रकार का लक्षण दिखाई देने पर महिलाओं को अधिक पानी पीना चाहिए।

5. पेट में थोड़ा सा बदलाव दिखना

गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं के पेट में भी परिवर्तन देखने को मिलता है, महिलाएं महसूस करेंगी की पहले पहनने वाले कपड़े उन्हें पेट पर से थोड़े टाइट हो जाएंगे। क्योंकि उनका पेट थोड़ा सा बाहर आने लगेगा, इसके अतिरिक्त महिलाओं को अपना पेट भारी भारी सा भी महसूस हो सकता है।

6. सिर दर्द होना

गर्भावस्था के इस सप्ताह में महिलाओं को सिर दर्द भी हो सकता है। क्योंकि जब शरीर में लगातार प्रतिक्रिया बढ़ रही होती है और हार्मोन बदल रहे होते हैं, तो उसके कारण सिरदर्द होना एक आम बात है। इसीलिए सिर दर्द होने पर आपको थोड़ा आराम करना चाहिए और ध्यान रखें कि सिर दर्द होने पर किसी भी प्रकार की कोई दर्द निवारक गोली ना खाएं।

7. चटपटा खाने का मन करना

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह के दौरान महिलाओं को बहुत ज्यादा चटपटा खाने का मन करता है। यदि वह साधारण भोजन खा रही होती है, तो उन्हें वह भोजन खाने का बिल्कुल भी मन ही नहीं करता उनका सिर्फ चटपटा और मसालेदार भोजन खाने का मन होता है। हम आपको बता दें कि इस प्रकार का मन होने पर महिलाओं को अपने ऊपर काबू करना चाहिए और घर पर ही कुछ बना कर खा लेना चाहिए लेकिन ध्यान रहे, कि वह ज्यादा चटपटा या मसालेदार ना हो।

Self-Care Tips During Thirteenth Week Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं को अपना खुद का ख्याल भी ज्यादा रखना पड़ता है और बहुत सी चीजें ऐसी हैं जिनका उन्हें कुछ ज्यादा ही ख्याल रखना पड़ता है जैसे कि :-

• गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं को अपने पेट में भी थोड़ा फर्क दिख सकता है, इसीलिए उन्हें खुले कपड़े पहनने चाहिए। भूलकर भी इस प्रकार के कपड़े ना पहने जोकि आपके पेट से टाइट हो, क्योंकि पेट टाइट होने की वजह से आपको बेचैनी भी हो सकती है।

• गर्भावस्था के 13 सप्ताह में गर्भवती महिलाओं को यह सलाह दी जाती हैं कि, उन्हें रोजाना स्नान करना चाहिए और रोजाना कपड़े बदलकर पहनने चाहिए।

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• अगर गर्भवती महिलाओं को कभी भी हाथ पैर में दर्द होता है या बुखार हो जाता है, तो अपनी मर्जी से कभी भी दवाई नहीं खानी चाहिए। पहले डॉक्टर को अपने बारे में बताना चाहिए कि आप गर्भवती हैं और उसके पश्चात ही डॉक्टर के द्वारा दी गई दवाई का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अगर आप खुद ही अपनी मर्जी से दवाई खाती हैं, तो उसके कारण आपको नुकसान भी पहुंच सकता है।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को ज्यादा भारी काम नहीं करना चाहिए। जैसे की भरी हुई पानी की बाल्टी नहीं उठानी चाहिए या फिर घर पर कोई भी ऐसा काम नहीं करना चाहिए, जिससे कि आपके पेट पर खिंचाव पड़े।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को सड़क पर चलते हुए या फिर सीढ़ियों से उतरते और चढ़ते समय भी ध्यान देना चाहिए और आगे देख कर चलना चाहिए।

• 13 weeks of pregnancy में गर्भवती महिलाओं को यह सलाह दी जाती है, कि उन्हें कहीं पर भी घूमने नहीं जाना चाहिए। खासतौर पर किसी पहाड़ी इलाके में या फिर तीर्थ स्थल पर भी तीर्थ यात्रा नहीं करनी चाहिए। क्योंकि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के लक्षण दिखाई देने की वजह से सफर के दौरान काफी परेशानी हो सकती है।

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह में जीवन शैली में बदलाव करें – Change Your Life Style In Thirteenth Week Pregnancy In Hindi ?

जब महिलाएं गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में कदम रखती हैं, तो उन्हें पहले की अपेक्षा अपनी जीवनशैली में बहुत से बदलाव भी करने होते हैं, क्योंकि खराब जीवनशैली की वजह से बच्चे को नुकसान पहुंचना संभव है़ इसीलिए एक अच्छी जीवनशैली ही आपको चुन्नी पड़ती है, तो चलिए अब हम Healthy Life Style During Pregnancy In Hindi के बारे में जानते हैं।

• गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में जब महिलाएं पहुंचती हैं तो उन्हें सब बुरी आदतों को छोड़ना पड़ता है। जैसे कि जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं या फिर किसी भी प्रकार का कोई नशा करती हैं, तो उन्हें गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में यह सब छोड़ना होगा, तभी वह एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकेंगी।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को शराब का सेवन करने की सलाह भी नहीं दी जाती, बहुत-सी महिलाओं को शराब पीने का शौक होता है और वह गर्भावस्था के दौरान भी इस शौक को नहीं छोड़ दी जिसके कारण उनका गर्भपात भी हो जाता है, इसलिए आपको शराब का सेवन भी बंद करना होगा।

• बहुत ही गर्भवती महिलाएं सुबह नाश्ते में तला हुआ खाना खाती हैं, जैसे कि परांठे पकोड़े आदि गर्भावस्था के 13 हफ्ते में महिलाओं को यह सब छोड़ना होगा। क्योंकि उन्हें एक स्वस्थ आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, उन्हें सिर्फ उत्तरा ही खाना खाना चाहिए। जिससे कि उनका पेट भर जाए यदि वह हद से ज्यादा खाना खाती हैं, तो उनके पेट में गैस बन सकती है या पेट दर्द भी हो सकता है।

• एक अच्छी जीवन शैली के तौर पर गर्भवती महिलाओं को सुबह और शाम पार्क में घूमने के लिए जाना चाहिए , क्योंकि ताजी हवा में घूमने से भी उनका शरीर स्वस्थ रहता है।

• गर्भावस्था के 13 हफ्ते में महिलाओं को ज्यादा मिर्च वाला खाना नहीं खाना चाहिए, उन्हें सिर्फ सादा भोजन करना चाहिए।

• जो महिलाएं गर्भावस्था के समय बेटाइम खाती हैं उन्हें भी अपनी आदत बदल नहीं होगी, क्योंकि बेटाइम खाने से आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।

Eat Healthy Food During Thirteenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

13 Weeks Of Pregnancy में महिलाओं को Nutritious Diet का सेवन करना चाहिए। क्योंकि जब महिलाएं गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में पहुंचती हैं, तो उनके बच्चे का विकास तेजी से चल रहा होता है जिसके चलते बच्चे को भी अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। इसीलिए महिलाओं को Nutritious Food का सेवन अधिक करना पड़ता है, ताकि जन्म के पश्चात उनके बच्चे का स्वास्थ्य भी ठीक रह सके। अब हम आपको Healthy Diet During Pregnancy In Hindi के बारे में बताते हैं।

• इस सप्ताह में महिलाओं को हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छी होती हैं और हरी सब्जियों में सभी जरूरी पोषक तत्व भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसीलिए हरी सब्जियों का सेवन हफ्ते में तीन से चार बार जरूर करें और हो सके, तो कुछ हरी सब्जियों को सलाद के रूप में भी खाए हैं जैसे कि खीरा, ककड़ी, पालक, टमाटर आदि।

• गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में महिलाओं को पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी के कारण भी बच्चे का विकास रुक सकता है इसीलिए 7 से 8 गिलास पानी रोजाना जरूर पिए।

• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को ताजे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। ताजे फलों के रूप में वह अनार, सेब, संतरा, केला, कीवी, अनानास आदि का सेवन कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त गर्भावस्था के दौरान महिलाएं Dragon Fruit का सेवन भी कर सकती हैं।

• गर्भवती महिलाओं को 13 weeks of pregnancy में दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दूध एक पौष्टिक आहार होता है जो कि सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसीलिए रोजाना सुबह और शाम दूध के जरूर पिए।

• गर्भवती महिलाओं को 1 हफ्ते में कम से कम दो से तीन बार दालों का सेवन भी जरूर करना चाहिए। क्योंकि दालों में भरपूर मात्रा में सभी पोषक तत्व होते हैं, जो कि महिलाओं और बच्चों के विकास के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, इसीलिए दालों का सेवन जरूर करें।

• गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 13वें सप्ताह में देसी घी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि देसी घी में वह सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो कि बच्चे और महिला के विकास में सहायक होते हैं इसीलिए गर्भवती महिलाओं को देसी घी का सेवन रोजाना करना चाहिए।

• जो महिलाएं मांसाहारी भोजन को पसंद करती हैं। वह 13 weeks of pregnancy के दौरान मांसाहारी भोजन का सेवन भी कर सकती हैं।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को साबुत अनाज से बने आहार का सेवन भी करना चाहिए। जैसे कि महिलाएं दलिया ओट्स सेवन कर सकती हैं, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें – Most Important Thing To Remember In Thirteenth Week Of Pregnancy In Hindi ?

गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं को बहुत ही महत्वपूर्ण बातों का ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण सप्ताह होता है जिसमें बच्चे का अधिकतर विकास हो चुका होता है। इसीलिए इस सप्ताह में कदम रखने के पश्चात महिलाओं को अपना और अपने बच्चे का ख्याल काफी ज्यादा रखना पड़ता है बहुत ही अति महत्वपूर्ण बातें हैं, जिनको ध्यान में रखकर आप अपने बच्चे का ख्याल अच्छे से रख सकती हैं जैसे कि :-

• इस सप्ताह में जब महिलाएं पहुंचती हैं तो उन्हें ध्यान में रखना चाहिए, कि कभी भी यदि उन्हें किसी भी प्रकार की बीमारी का कोई लक्षण महसूस होता है तो उन्हें अपनी मर्जी से दवाई नहीं खानी चाहिए, सिर्फ और सिर्फ gynecologist doctor की सलाह के पश्चात ही 13 weeks of pregnancy में आपको दवाई खानी चाहिए।

• बहुत-सी महिलाओं को चटपटा खाने की आदत होती है, जिसके कारण उनका स्वास्थ्य भी गर्भावस्था के दौरान बिगड़ जाता है। इसीलिए हम यही सलाह देंगे कि गर्भावस्था में महिलाओं को सिर्फ घर पर बने सादे भोजन का सेवन करना चाहिए जिसमें ज्यादा मिर्च मसाला ना हो।

• इस सप्ताह के दौरान महिलाओं को यह राय दी जाती है कि वह यदि कोल्ड ड्रिंक का सेवन करती हैं, तो उन्हें यह बंद कर देना चाहिए क्योंकि कोल्ड ड्रिंक मां और बच्चे दोनों के लिए ही सही नहीं होती।

• 13 weeks of pregnancy के दौरान महिलाओं को बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहती हैं, तो आप घर पर व्यायाम कर सकती हैं, जिससे कि आपका शरीर स्वस्थ भी रहेगा और शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह भी अच्छे से होगा।

• 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। ठंडा पानी मतलब की फ्रिज का पानी नहीं पीना चाहिए यदि आपको प्यास लगती है, तो आप सिर्फ ताजा पानी पीजिए, वही आपके लिए ठीक रहेगा।

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह में डॉक्टर की सलाह है जरूरी ?

जब महिलाएं इस सप्ताह में पहुंचती हैं तो उन्हें डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। क्योंकि जो महिलाएं थोड़ी कमजोर होती हैं या फिर उनके शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है, तो उसके कारण उन्हें बच्चे को जन्म देने में काफी मुश्किल हो जाती है। इसीलिए 13 weeks of pregnancy में महिलाओं को डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

ताकि महिलाओं के शरीर में यदि किसी भी प्रकार की कोई कमी है, तो डॉक्टर दवाइयों और खाने पीने की चीज में बदलाव करके वह कमी पूरी कर सके इसीलिए गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर की सलाह बहुत ही जरूरी है। यदि आपको कभी भी किसी भी प्रकार का कोई लक्षण महसूस होता है, तो भी आपको gynecologist doctor की ही सलाह लेनी चाहिए।

Conclusion –

• गर्भावस्था के 13 सप्ताह में महिलाओं को किस प्रकार की सावधानियां बरतनी चाहिए और कौन सा भोजन करना चाहिए तथा कौन सा भोजन नहीं करना चाहिए। इस विषय में भी हमने इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको बताया है।

• इसके अतिरिक्त आज की इस पोस्ट के माध्यम से हमने Pregnancy Me Kaise Soye तथा Pregnancy Me Kya Khaye यह बताया है। इसी के साथ-साथ Healthy Tips For Pregnancy Period In Hindi तथा Healthy Diet For Pregnent Women In Hindi के विषय में भी बताया है।

• अब यदि आपको हमसे Symptoms Of 13 Week Pregnancy In Hindi के बारे में कुछ भी पूछना हो, तो आप कमेंट सेक्शन में कमेंट कर सकते हैं। धन्यवाद